¿Conoces la “dieta de la mano”? Ordena tus porciones de comida según el tamaño de tu mano. Muy fácil Existe una técnica muy sencilla para determinar la cantidad de comida que puedes consumir de cada alimento llamada la ‘dieta de la mano’. Tal como su nombre lo indica, la idea es medir a través de diferentes partes de tu mano(dedos, palma, puño) diferentes alimentos para decir cuánta cantidad equivale a una porción para tu cuerpo.   En general se cree que la mejor dieta es simplemente reducir las porciones y asegurarse de comer sano. Es mucho más efectivo que contar calorías de forma obsesiva porque se puede mantener a largo plazo y no genera ningún tipo de incomodidad en las personas. ¿Cómo aplicar la ‘dieta de la mano’? Macarena Salinas / UPSOCL Mira esta sencilla gráfica para identificar las partes de tu mano que estarás usando y su equivalencia y más abajo te contaremos cómo funciona. 1. Vegetales Junta las dos manos simulando un cuenco. Eso lleno es la cantidad de vegetales que deberías comer 2. Carbohidratos Empuña la mano. Esa es tu porción de arroz, fideos o puré de patatas 3. Carne La palma abierta es el tamaño de tu....

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¿Alcohol o azúcar? Expertos en fitness dicen qué es peor para tu dieta Cuando te sales de tu dieta qué prefieres, ¿tomarte una copa de vino o comer un postre? Bueno, la batalla entre qué es peor para la salud, si el azúcar o el alcohol es de antaño, pero hoy expertos en el asunto te podrán aclarar un poco la mente. Si bien es cierto que ambas sustancias producen adicción y ayudan a la ganancia de peso, siempre ha existido la controversia acerca de cuál de los dos es EL PEOR.   Y mientras algunos dietistas recomiendan erradicar el alcohol por completo del régimen alimenticio, también hay mucho planes que permiten una copa de vino por semana, pero los postres son prohibidos. Entonces, volvemos a la pregunta de siempre: ¿cuál es el más dañino? Pexels ¿Por qué no comer azúcar? De acuerdo a Lisa Eberly, quien habló con Popsugar Fitness, las razones son varias. En primer lugar, una copa de alcohol por general tendrá menos calorías y menos grasa que cualquier postre regular. Además, con el alcohol las porciones se pueden medir con más facilidad. Finalmente, es más fácil evadir el azúcar que el alcohol, principalmente en la vida....

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6 alimentos que te ayudarán a combatir diariamente el cáncer lA año, los seremos humanos ingerimos miles de alimentos. Aún si llevamos dietas balanceadas, muchos de estos pueden ser algo dañinos para nosotros. No logramos ser del todo “saludables”, no porque esté prohibido comer productos como los animales, o procesados y carbohidratos. La razón es que debemos lograr un balance en donde los nutrientes siempre carguen el peso mayor.   Para evitar daños a nuestra salud, lo mejor es concentrarse en tener ciertos alimentos siempre dentro de nuestra dieta. Estos son los 6 esenciales recomendados por el Dr. Joel Fuhrman, que también ayudan a generar barreras contra el cáncer en nuestro organismo. 1. Todo tipo de berries Estos deliciosos frutos contienen muchos antioxidantes, además de muchos otros nutrientes y vitaminas. Se dice que protegen tu salud cardiovascular, y tienen efectos anti-cancerígenos, mejorando el estado de nuestras enzimas. ¡Además son bellos y deliciosos!   2. Nueces y semillas Estas contienen grasas monosaturadas, que son saludables para ti. Además de ello, son fuente de minerales, antioxidantes y mucho mucho más. Son clave en la alimentación de todos, pues si comes muchas semillas, también puedes controlar tu flujo de peso más fácil. 3. Vegetales....

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Le dijeron que su hijo había muerto en el útero. Despertó del coma y su bebé le dio la bienvenida A los 20 años Shannen Roan era obesa y quedó embarazada, pero no imaginó que su vida se iba a convertir en un drama a raíz de esto. A las 26 semanas de gestación, los doctores diagnosticaron que una bacteria llamada Estreptococo del grupo B, se albergaba en sus genitales y podía haber contagiado a su bebé. Normalmente estas bacterias son inofensivas en los adultos. Se albergan en la zona del recto y a veces alcanzan la zona de la vagina. Pero si la mujer está embarazada es probable que cause problemas de sangrado, y contagie al bebé durante su gestación o durante la labor de parto. El sangrado continuo, fue lo que alertó a Shannen.     “Aproximadamente entre un 10 y un 30% de las mujeres embarazadas están ya contagiadas con la bacteria del estreptococo en la zona genital. Mientras que la bacteria es inofensiva en los adultos sanos. Puede causar serias infecciones en los bebés, e incluso la muerte”. -según el portal BabyCenter.- Al tiempo, la barriga de Shannen había crecido tanto que los doctores no alcanzaban a detectar....

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5 mitos sobre alimentación saludable que son extremadamente falsos Estereotipos y prejuicios podemos encontrar en todo, incluso en temas de alimentación. Por alguna razón siempre hay ideas o nociones que parecer ser ‘verdaderas’ simplemente porque son populares o porque todo el mundo parece tomarlas en cuenta, sin embargo, es esto mismo lo que muchas veces te complica a la hora de intentar perder peso. En la lista a continuación encontrarás creencias que parece reales, pero que en verdad son falsas. 1. Mito 1: Comer grasa es muy perjudicial para la salud Pexels Todo depende del tipo de grasa que consumas. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas presentes en los frutos secos, el aguacate, el salmón, el aceite de oliva, entre otros son muy buenos para el organismo y contienen ácidos grasos esenciales. La grasa que debes evitar es la grasa trans, que se encuentra en las frituras y la comida basura. 2. Mito 2: Comer entre comidas es muy perjudicial Pexels No, de hecho si comes snacks saludables y altos en fibra podrás controlar de mejor forma tu apetito.Todo esto significará que tendrás menos deseos de comer por comer o de atacar la máquina expendedora de dulces y gaseosas. Asegúrate de....

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Nutriólogo afirma que enojarte te hace engordar ¿Has intentado mil cosas para perder esos kilitos de más y nada más no bajas de peso? ¡Esta nota es para ti!  Según el nutriólogo Juan Manuel Romero Villa, el culpable de tus intentos fallidos de estar más delgada es nada más y nada menos que tu mal humor. ¡Sí! Llegó el momento de empezar a sonreír y dejar de enojarte por todo, pues Villa asegura que esto te está haciendo engordar. ¿Cómo se da este horrible suceso? ¡Te lo explicamos! Cuando estamos enojadas,  nuestro organismo segrega adrenalina y cortisol, lo que termina en un proceso de inflamación haciendo que las células no puedan liberar energía. ¿Y qué pasa cuando no la liberan? El peso se incrementa. ¡BOOM!  Ahora ya lo sabes chica Cosmo, hay que sonreír y vivir la vida feliz. ¿Lo peor que puede pasar? ¡Es que bajes de peso!  Articulo tomado de: cosmoenespanol.com Articulo original; http://www.cosmoenespanol.com/salud-y-fitness/news/16/11/8/como-bajar-de-peso-enojar-engorda.html  

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Este es el nuevo método para bajar de peso. Los doctores dicen que es una “bulimia con cirugía” Aspira todo lo que tienes en el estómago, literalmente. El sobrepeso siempre ha sido un tema para la gente; es malo para la salud y para encajar en la sociedad actual, pero cada día aumenta más la población con obesidad. Sin embargo, tal parece que se le ha encontrado una solución: si te dijeran que existe un aparato que se traga lo que comes y no engordas, ¿lo comprarías? Seguro que sí. A partir de noviembre, Gran Bretaña será uno de los pocos países donde está disponible el novedoso invento para bajar de peso de forma express, el“AspireAssit“, que es una especie de “aspiradora de comida” capaz de expulsar el 30% del contenido gástrico que ingieres en una comida. El aparato fue desarrollado en los Estados Unidos con laaprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por su sigla en inglés), pero los doctores británicos no están muy seguros de su efectividad. ¿Cómo funciona el “AspireAssit? El paciente debe someterse a una cirugía ambulatoria para instalar un tubo que va desde su estómago hasta un orificio que sale del abdomen y se....

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