¿Conoces la “dieta de la mano”? Ordena tus porciones de comida según el tamaño de tu mano. Muy fácil

Dic 3

en Actualidad, Belleza, Noticias
Tags alimentacion, dieta, mano

¿Conoces la “dieta de la mano”? Ordena tus porciones de comida según el tamaño de tu mano. Muy fácil

Existe una técnica muy sencilla para determinar la cantidad de comida que puedes consumir de cada alimento llamada la ‘dieta de la mano’. Tal como su nombre lo indica, la idea es medir a través de diferentes partes de tu mano(dedos, palma, puño) diferentes alimentos para decir cuánta cantidad equivale a una porción para tu cuerpo.

En general se cree que la mejor dieta es simplemente reducir las porciones y asegurarse de comer sano. Es mucho más efectivo que contar calorías de forma obsesiva porque se puede mantener a largo plazo y no genera ningún tipo de incomodidad en las personas.

¿Cómo aplicar la ‘dieta de la mano’?

Mira esta sencilla gráfica para identificar las partes de tu mano que estarás usando y su equivalencia y más abajo te contaremos cómo funciona.

1. Vegetales

Junta las dos manos simulando un cuenco. Eso lleno es la cantidad de vegetales que deberías comer

2. Carbohidratos

Empuña la mano. Esa es tu porción de arroz, fideos o puré de patatas

3. Carne

La palma abierta es el tamaño de tu trozo de carne o pollo.

4. Grasas no saludables

Si quieres comer mantequilla, no comas un pedazo que sea más grande que la punta de tu dedo.

¿Te animas a probarla? ¡Cuéntanos que te parece!

**Consulta con tu nutricionista antes de hacer cambios drásticos en tu dieta.

Articulo tomado de; UPSCOL.com

Articulo original; http://www.upsocl.com/salud/conoces-la-dieta-de-la-mano-ordena-tus-porciones-de-comida-segun-el-tamano-de-tu-mano-muy-facil/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links