El «Cardio Boxing» una actividad que ayuda al corazón en 100%

Una investigación de la Universidad del País Vasco prueba que el ejercicio físico intenso supervisado beneficia la salud cardiovascular más que el ejercicio moderado, en caso especial lo que practican la disciplina del Boxeo en su variante Fitness sin competición como el «Cardio Boxing», ya que es uno de los métodos más efectivos e intensos para estar en forma. Los instructores de esta técnica afirman que se permite mejorar las capacidades físicas en corto tiempo. Su diversidad de movimientos hace de esta disciplina deportiva algo fuera de la rutina, por lo que se ha convertido en una forma divertida de lograr los objetivos de control de peso y tonificación muscular.
Por sus aportes al bienestar físico y mental, los gimnasios más reconocidos del mundo han incorporado clases de boxeo. El entrenamiento es seguro para cualquier persona sin importar la edad, preferiblemente en adolescentes a partir de los 13 años, mujeres y personas de la tercera edad que no tengan limitación médica.
Al boxear se gana en movilidad, lo que aumenta el trabajo cardiovascular. También se aprende a trabajar la biomecánica y tener control del cuerpo. El baile característico del boxeo y los movimientos de pies mejoran la coordinación, aumentan el equilibrio y la velocidad de reacción, permitiendo que la musculatura trabaje toda a través del movimiento continuo. Los boxeadores para aumentar la resistencia cardiovascular y estabilidad añaden salto de cuerdas en sus rutinas. El golpear el saco desarrolla la fuerza explosiva de los músculos, también incide en la parte superior e inferior del abdomen y en la cintura.
En una hora de boxeo de alta intensidad se pueden conseguir los aportes que el cuerpo requiere para ir desarrollando su bienestar físico. Se puede participar en clases diarias o interdiarias. La práctica del boxeo no requiere de mayor indumentaria pero se recomienda utilizar vendajes en las manos y guantes personales, cuyas medidas para los hombres son de 14 onzas y para mujeres entre 8 y 10 onzas.
Fuentes: Universidad del País Vasco www.eluniversal.com