Si bien correr es uno de los grandes y mejores ejercicios que existen, no es recomendado abusar de él y he aquí la razón.

Un completo estudio realizado en Dinamarca fue publicado por la revista médica Journal of the American College of Cardiology y los resultados son sorprendentes. Según la investigación, correr a máxima potencia más de tres horas por semana sin una estricta dieta es terrible para la salud. No solo aumenta el riesgo cardíaco, sino que además afecta directamente a los huesos y masa muscular.

Cuidado con creer que vas a los Juegos Olímpicos.

Por otro lado, José Calabuig, experto en Medicina Deportiva de la Universidad de Navarra, explica que el cuerpo solo puede quemar suficientes calorías después del minuto 20, por lo que un buen rango de cardio se encuentra entre los 30 y 45 minutos. Según el experto, para quienes mantienen una dieta sana y hacen ejercicio, lo mejor es correr con intervalos (1 minuto rápido – 2 minutos lento) para mantener el pulso y jamás excederlo ya que el músculo se desgastará.

Entonces, ¿cuál es la recomendación?

Si no eres deportista profesional y no mantienes una dieta precisa para ello, no corras al máximomás de tres horas semanales. Si solo te ejercitas, de 30 a 45 minutos de cardio con intervalos. 10 minutos para calentar, luego tonificar y finalmente el resto del cardio.

No te exijas sin antes consultar a un experto.

Articulo tomado de ; UPSCL.com

Articulo original; http://www.upsocl.com/salud/si-eres-de-los-que-ama-salir-a-correr-en-exceso-deberias-tener-mucho-cuidado/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links

1. Herpes labial

Este tipo de herpes es mucho más común de lo que creemos y se da con mayor frecuencia en los meses de invierno. Si bien a veces puede verse similar a un pequeño granito, no debemos apretarlo ya que podríamos contagiar otras zonas con herpes o simplemente hacer que se quede en nuestro rostro para siempre.

Así lo afirmó el experto Joel Schlessinger a Bío Bío Chile:

“Estas ampollas son causadas por el virus del herpes simple y puede ser transmitido de una zona a otra a través del tacto“.

Lo mejor es ver al dermatólogo para que nos recete una crema medicinal y, por supuesto, evitar besar a otras personas para no propagar el virus.

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 2. Milia, o esos granitos blancos que te salen cerca de los ojos

Estos granitos, a pesar de parecer acné o algo similar, son sólo pequeñas protuberancias que no debiesen ser apretadas. Schelessinger asegura que si intentas ‘reventarlas’ sólo le estarás haciendo daño a la piel:

“Exprimirlos tiene poco o ningún efecto, sólo lograrás que la piel se enrojezca, irrite e inflame, mientras la milia sigue intacta.”

El especialista asegura que no se trata de granitos ni de suciedad y que son sólo células atrapadas dentro de la piel. En caso de que por razones estéticas nos molesten mucho, siempre podemos pedirle a nuestro dermatólogo que las quite.

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3. Puntos negros

Los puntos negros se forman casi por la misma razón que los granitos: un exceso de grasa en la piel y en los poros. Sin embargo, a diferencia de los granos comunes, no es buena idea intentar ‘reventar’ los puntos negros. El dermatólogo explica la razón:

“Exprimir obliga a las bacterias a provocar un traumatismo aún más profundo en la piel”.

Es por eso que lo mejor es utilizar productos especializados para limpiar y exfoliar las zonas problemáticas.

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4. Pelos encarnados

Los pelos encarnados aparecen usualmente cuando nos depilamos y esto se debe a que un vello crece pero queda atrapado bajo la superficie de la piel. Aunque podemos creer que lo mejor que podemos hacer es ‘liberarnos’ apretándolos, la verdad es que eso sólo nos expone a infecciones y enfermedades. El dermatólogo Joel Schlessinger recomienda que lo mejor es controlar las molestias y tener paciencia:

“Aplica hidrocortisona, eso reducirá el enrojecimiento, picor e irritación. Lava la zona afectada con un exfoliante para ayudar al vello a salir a la superficie de tu piel“.

Articulo tomado de: UPSCL.com

Articulo original: http://www.upsocl.com/belleza/4-tipos-de-granitos-que-deberias-dejar-de-apretar-o-rascar/