Correr es Saludable, pero ¿Ayuda a Bajar de Peso?

A pesar de lo que la mayoría de la población piensa, correr no es la mejor opción para perder grasa. No lo es ni correr, ni ninguna actividad principalmente aeróbica. La clave para adelgazar siempre se encuentra en la alimentación. Si se desea perder grasa, la dieta deberá ser hipocalórica, y si además se quiere mantener musculatura , lo más idóneo es entrenar fuerza en el proceso.
Al contrario de los que muchos piensan, correr no es la mejor forma de quemar grasa. Hay una serie de puntos que hay que tener en cuenta. Cuando una persona comienza a correr con el único fin de adelgazar, si tiene sobrepeso u obesidad, corre el gran riesgo de sufrir una tendinitis rotuliana con gran facilidad, así que no es la actividad física más recomendable. Es mucho mejor caminar, o caminar con cuestas e ir progresivamente aumentando la distancia.
otra de las desventajas de correr para perder grasa es la del aumento de la capacidad cardiovascular, lo que conlleva un aumento de la resistencia por parte de la persona. Es decir, cada vez que las personas son capaces de correr largas distancias,su cuerpo gastar menos energía para realizar un mismo esfuerzo, lo que se traduce en que gastará cada vez menos calorías.
otro punto negativo es el de perder las ganas de realizar ejercicio físico al ver que no se consiguen resultados. Si bien es cierto que las primeras semanas, en ocasiones, se consigue perder peso (que puede ser que no sea grasa), cuando el cuerpo se adapta, se estanca con facilidad e incluso a veces gana peso, más aún, lo que provoca es que se deje de correr y se gane aún más peso del inicial. Otro error es el de salir a correr demasiados días a la semana y a un nivel de esfuerzo elevado. Muchas personas salen todos los días dando casi el 100%, lo que puede provocar distintos problemas a nivel de salud, tanto articular como global.
Lo más recomendable es que primero se comience a realizar un trote suave hasta que consigas perder algo de grasa para evitar posibles lesiones. Correr es una actividad que no es ni mucho menos estrictamente necesaria para perder grasa, de hecho, es posible perder grasa y es una de las mejores formas de perder manteniendo masa muscular, el realizar únicamente entrenamientos tipo fullbody o torso pierna. Si lo que buscas es perder grasa y mantener la mayor masa magra posible, además de seguir una dieta hipocalórica, es muy recomendable que se comience a realizar una rutina de pesas que ayude a ganar fuerza mientras se pierdes grasa. Otra opción es que es introducir sesiones de ejercicio cardiovascular extra que ayuden a quemar más kilocalorías.
Fuente: www.eluniversal.com