{"id":17374,"date":"2017-02-25T19:34:42","date_gmt":"2017-02-26T00:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/doctordir.com\/?p=17374"},"modified":"2017-02-25T19:34:42","modified_gmt":"2017-02-26T00:34:42","slug":"9-consejos-practicos-cuidar-tus-dientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctordir.com\/consejos-cuidar-dientes\/","title":{"rendered":"9 consejos pr\u00e1cticos para cuidar tus dientes"},"content":{"rendered":"

9 consejos pr\u00e1cticos para cuidar tus dientes<\/span><\/h1>\n

En nuestra boca viven 20.000 millones de bacterias y cada d\u00eda que pasa sin que nos cepillemos los dientes ah\u00ed se mudan millones de nuevas bacterias dispuestas a hacer de las suyas.<\/span><\/p>\n

Te invitamos a conocer a nuestra especialista la Dra. Dayli Gonzalez experta en #odontolog\u00eda y #ortodonc\u00eda ella podr\u00e1 aclarar todas tus dudas con\u00f3cela m\u00e1s aqu\u00ed\u00a0http:\/\/bit.ly\/2lHtsga<\/span><\/p>\n

El programa de la BBC \u00abLa verdad sobre tus dientes\u00bb explora c\u00f3mo debemos mantener una buena higiene bucal.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed te presentamos nueve recomendaciones pr\u00e1cticas para no tener que visitar al dentista antes de tiempo:<\/span><\/p>\n

1. La dieta, m\u00e1s importante que el cepillado para prevenir la caries<\/span><\/h2>\n

Seg\u00fan la especialista en odontolog\u00eda restaurativa Serpil Djemal, del King\u00b4s College Hospital de Londres, la dieta tiene un peso m\u00e1s importante que el propio cepillado de los dientes en la prevenci\u00f3n de la caries.<\/span><\/p>\n

\u00abCepillarse los dientes es excelente, es muy importante y evita la piorrea, pero el factor de la dieta es clave\u00bb, dijo.<\/span><\/p>\n

No llega con cepillarse los dientes bien y m\u00e1s veces al d\u00eda para compensar: eso no podr\u00e1 revertir los efectos de una mala dieta.<\/span><\/p>\n

\u00abEn lo que se refiere a caries, cavidades y agujeros en los dientes la clave est\u00e1 en la dieta y en la frecuencia de exposici\u00f3n al az\u00facar\u00bb, dijo.<\/span><\/p>\n

2. Cu\u00e1ndo comer, tan importante como qu\u00e9 se come<\/span><\/h2>\n

Si no has comido o bebido durante un tiempo, tu boca est\u00e1 esencialmente \u00aben reposo\u00bb y tus dientes a salvo.<\/span><\/p>\n

Pero justo despu\u00e9s de comer se vuelve \u00e1cida, creando un ambiente en el que tus dientes empiezan a disolverse.<\/span><\/p>\n

\u00abA la boca le toma unos 40 minutos volver a sus niveles seguros de acidez\u00bb, explica el doctor Chris van Tulleken.<\/span><\/p>\n

As\u00ed que cuanto m\u00e1s picotees entre horas, m\u00e1s per\u00edodos de acidez habr\u00e1 en tu boca.<\/span><\/p>\n

El consejo general para el cuidado de los dientes es evita comer entre horas y comer los dulces despu\u00e9s de las comidas.<\/span><\/p>\n

3. C\u00f3mo \u00abcomer bien\u00bb entre horas<\/span><\/h2>\n

Pero si no puedes resistirte a picotear entre horas, Van Tulleken recomienda \u00abbeber agua, masticar un chicle sin az\u00facar o incluso comer un poco de queso\u00bb, para ayudar a los dientes a regresar a ese nivel seguro de acidez.<\/span><\/p>\n

\"DientesDerechos de autor de la imagen<\/span>PA<\/span><\/span><\/span>
Image caption<\/span>El cepillado no puede revertir los efectos de una mala dieta.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

4. Az\u00facar, el gran enemigo de los dientes<\/span><\/h2>\n

La frecuencia de exposici\u00f3n al az\u00facar es clave para el desarrollo de caries.<\/span><\/p>\n

Van Tulleken recomienda tener cuidado con los alimentos aparentemente incocentes pero que tienen az\u00facar escondido, como los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas.<\/span><\/p>\n

\u00abHay az\u00facares escondidos en alimentos que nunca te esperar\u00edas\u00bb, dice el investigador.<\/span><\/p>\n

Es mejor comer una naranja que beber un zumo de naranja embotellado.<\/span><\/p>\n

La leche es otro de los alimentos que puede traicionar, particularmente en los ni\u00f1os: si bien su contenido en calcio lo hace recomendable para los dientes, tambi\u00e9n contiene az\u00facar.<\/span><\/p>\n

Algunos ni\u00f1os se quedan dormidos con el biber\u00f3n en la boca o no se cepillan los dientes despu\u00e9s de beber leche y eso tambi\u00e9n contribuye a la formaci\u00f3n de caries.<\/span><\/p>\n

Lee tambi\u00e9n: Cinco cosas que quiz\u00e1s no sabe de su cepillo de dientes<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

5. El \u00e1cido, otro enemigo<\/span><\/h2>\n
\"HiloDerechos de autor de la imagen<\/span>THINKSTOCK<\/span><\/span><\/span>
Image caption<\/span>La mayor\u00eda de la gente deja algunas partes de la superficie de los dientes sin cepillar. Eso es en parte porque los cepillamos de una manera aleatoria.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Si has bebido una bebida ac\u00eddica, como un zumo o un te de frutas, es mejor beber un vaso de agua despu\u00e9s para enjuagar la boca y diluir el \u00e1cido.<\/span><\/p>\n

Pero no es recomendable cepillarse los dientes durante la hora despu\u00e9s de tomar una bebida ac\u00eddica, porque el \u00e1cido suaviza el esmalte dental y con el cepillado puedes da\u00f1ar esa capa dental protectora, seg\u00fan explica Van Tulleken.<\/span><\/p>\n

6. Entonces \u00bfCu\u00e1ndo es mejor cepillarse los dientes?<\/span><\/h2>\n

Cepillarse inmediatamente despu\u00e9s de comer, y sobre todo despu\u00e9s de comer algo \u00e1cido (como un zumo de naranja), puede perjudicar al esmalte dental.<\/span><\/p>\n

Lo ideal es hacerlo despu\u00e9s de cada comida pero dejando pasar un tiempo, aproximadamente 40 minutos.<\/span><\/p>\n

7. Un m\u00e9todo para cepillarse bien los dientes<\/span><\/h2>\n

Seg\u00fan la especialista en odontolog\u00eda Serpil Djemal, es muy dif\u00edcil hacerlo bien porque la mayor\u00eda aprende mirando a su mam\u00e1 y tiende a repetir lo que ve y agarrar h\u00e1bitos desde muy peque\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Por eso la mayor\u00eda de la gente deja algunas partes de la superficie de los dientes sin cepillar. Eso es en parte porque los cepillamos de una manera aleatoria.<\/span><\/p>\n

Djemal recomienda tener un m\u00e9todo: empezar en una esquina de la boca e ir cepillado lentamente y uno por uno cada diente, \u00abcomo haci\u00e9ndoles cosquillas\u00bb, hasta llegar a la otra esquina.<\/span><\/p>\n

Van Tulleken a\u00f1ade cep\u00edllarlos durante dos minutos, dos veces al d\u00eda, y finalmente no enjuagar la boca al final, s\u00f3lo escupir. As\u00ed, el fl\u00faor se queda en los dientes y los mantiene saludables.<\/span><\/p>\n

8. Vegetales contra el mal aliento<\/span><\/h2>\n
\"PacienteDerechos de autor de la imagen<\/span>THINKSTOCK<\/span><\/span><\/span>
Image caption<\/span>En general se debe evitar comer entre horas. Los dulces es preferible comerlos despu\u00e9s de las comidas.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

La diferencia entre una boca limpia y una boca con mal aliento es comparable a la de un r\u00edo de agua corriente y cristalina y una laguna de aguas estancadas.<\/span><\/p>\n

\u00abIdealmente la saliva deber\u00eda fluir por la boca y llevarse las bacterias que causan el mal olor. Pero si tu boca se seca por alg\u00fan motivo, porque est\u00e1s nervioso, o por el alcohol, o porque has estado durmiendo y rocando, tu boca se parece m\u00e1s a una laguna de agua estancada\u00bb, explica Van Tulleken.<\/span><\/p>\n

Para deshacerte de ese mal olor de aguas podridas primero necesitas beber agua, que lavar\u00e1 los compuestos sulf\u00faricos que se generan en la cavidad oral y que causan el mal aliento o halitosis.<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s puedes consumir vegetales fibrosos con un alto contenido de agua, como el pepino, el apio o la zanahoria.<\/span><\/p>\n

Su contenido en agua limpia la boca y al masticarlos, su textura fibrosa hace que generes m\u00e1s saliva.<\/span><\/p>\n

\u00abEstos vegetales son como una combinaci\u00f3n de una pasta dental y un enjuague bucal naturales, provistos por la madre naturaleza. Y adem\u00e1s saben bien y son baratos\u00bb, comenta el doctor Van Tulleken.<\/span><\/p>\n

9. C\u00f3mo saber qu\u00e9 pasta dental comprar<\/span><\/h2>\n

Limpieza profunda, protecci\u00f3n de cavidades, limpieza avanzada, refrescante, especial para ni\u00f1os, para dientes sensibles… Hay miles de productos de higiene dental, desde pastas y enjuagues hasta cepillos, que hacen todo tipo de promesas… pero \u00bfc\u00f3mo saber si funcionan?<\/span><\/p>\n

El doctor Chris van Tulleken habl\u00f3 con la Asociaci\u00f3n de dentistas del Reino Unido y despu\u00e9s de contrastar opiniones con varios expertos y de revisar estudios cient\u00edficos lleg\u00f3 a esta conclusi\u00f3n:<\/span><\/p>\n

\u00abSi tienes un buen cepillo de dientes manual, una pasta con fluoruro y te lavas los dientes durante dos minutos dos veces al d\u00eda, cubriendo bien toda la superficie de tus dientes y enc\u00edas, est\u00e1s haciendo todo lo necesario\u00bb.<\/span><\/p>\n

\u00abEl resto de productos que muchos tenemos en el armario, no es que pensemos que no funcionan sino que no sabemos de verdad si funcionan o no, e incluso si funcionaran probablemente no a\u00f1adir\u00edan ning\u00fan gran beneficio\u00bb.<\/span><\/p>\n

Articulo tomado de; BBC<\/span><\/p>\n

Articulo original;\u00a0http:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias\/2015\/07\/150727_salud_trucos_practicos_higiene_bucal_ig<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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