{"id":16700,"date":"2017-01-19T15:29:29","date_gmt":"2017-01-19T20:29:29","guid":{"rendered":"http:\/\/doctordir.com\/?p=16700"},"modified":"2017-02-08T15:00:13","modified_gmt":"2017-02-08T20:00:13","slug":"dieta-mano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctordir.com\/dieta-mano\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces la \u201cdieta de la mano\u201d? Ordena tus porciones de comida seg\u00fan el tama\u00f1o de tu mano. Muy f\u00e1cil"},"content":{"rendered":"

\u00bfConoces la \u201cdieta de la mano\u201d? Ordena tus porciones de comida seg\u00fan el tama\u00f1o de tu mano. Muy f\u00e1cil<\/span><\/h1>\n

Existe una t\u00e9cnica muy sencilla para determinar la cantidad de comida que puedes consumir de cada alimento llamada la \u2018dieta de la mano\u2019.<\/strong> Tal como su nombre lo indica, la idea es medir a trav\u00e9s de diferentes partes de tu mano<\/strong>(dedos, palma, pu\u00f1o) diferentes alimentos para decir cu\u00e1nta cantidad equivale a una porci\u00f3n para tu cuerpo.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/div>\n
\n

En general se cree que la mejor dieta es simplemente reducir las porciones y asegurarse de comer sano. Es mucho m\u00e1s efectivo que contar calor\u00edas de forma obsesiva<\/strong>\u00a0porque se puede mantener a largo plazo y no genera ning\u00fan tipo de incomodidad en las personas.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aplicar la \u2018dieta de la mano\u2019?<\/span><\/h2>\n
\"Manos-\"<\/span>
Macarena Salinas \/ UPSOCL<\/cite><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Mira esta sencilla gr\u00e1fica para identificar las partes de tu mano que estar\u00e1s usando y su equivalencia y m\u00e1s abajo te contaremos c\u00f3mo funciona.<\/strong><\/span><\/p>\n

1. Vegetales<\/span><\/h2>\n

Junta las dos manos simulando un cuenco.<\/strong> Eso lleno es la cantidad de vegetales que deber\u00edas comer<\/span><\/p>\n

\n

2. Carbohidratos<\/span><\/h2>\n

Empu\u00f1a la mano.<\/strong> Esa es tu porci\u00f3n de arroz, fideos o pur\u00e9 de patatas<\/span><\/p>\n

\n

3. Carne<\/span><\/h2>\n

La palma abierta<\/strong> es el tama\u00f1o de tu trozo de carne o pollo.<\/span><\/p>\n

\n

4. Grasas no saludables<\/span><\/h2>\n

Si quieres comer mantequilla<\/strong>, no comas un pedazo que sea m\u00e1s grande que la punta de tu dedo.<\/span><\/p>\n

\u00bfTe animas a probarla? \u00a1Cu\u00e9ntanos que te parece!<\/span><\/h2>\n

**Consulta con tu nutricionista antes de hacer cambios dr\u00e1sticos en tu dieta.<\/em><\/span><\/p>\n

Articulo tomado de; UPSCOL.com<\/span><\/p>\n

Articulo original;\u00a0http:\/\/www.upsocl.com\/salud\/conoces-la-dieta-de-la-mano-ordena-tus-porciones-de-comida-segun-el-tamano-de-tu-mano-muy-facil\/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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