{"id":16617,"date":"2017-01-17T15:50:21","date_gmt":"2017-01-17T20:50:21","guid":{"rendered":"http:\/\/doctordir.com\/?p=16617"},"modified":"2017-01-17T15:50:21","modified_gmt":"2017-01-17T20:50:21","slug":"7-rutinas-diurnas-estan-arruinando-sueno-las-noches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctordir.com\/7-rutinas-diurnas-estan-arruinando-sueno-las-noches\/","title":{"rendered":"7 rutinas diurnas que est\u00e1n arruinando tu sue\u00f1o en las noches"},"content":{"rendered":"<h1><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif;font-size: 24pt\">7 rutinas diurnas que est\u00e1n arruinando tu sue\u00f1o en las noches<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">Si tienes problemas a la hora de dormir es probable que debas revisar tu rutina diurna.\u00a0<strong>No s\u00f3lo lo que ocurre minutos antes de acostarte tiene influencia en la calidad del sue\u00f1o<\/strong>. Una serie de factores que a simple vista parecen inconexos en realidad son la clave para una buena noche.<\/span><\/p>\n<div class=\"teads-inread\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div class=\"p402_premium\">\n<h2><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">1. Usas tu cama como mesa de trabajo.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/Fc26lykaXWxR6\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"408\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">Todo es cuesti\u00f3n de asociar la cama \u00fanicamente a lo que le corresponde.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">2. Pasas mucho tiempo en el sof\u00e1.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/cuPm4p4pClZVC\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"769\" height=\"443\" \/><\/span><\/p>\n<div id=\"adslot1\" class=\"autoload_ads\"><\/div>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">El sedentarismo es el principal enemigo del sue\u00f1o. Evita el insomnio con un poco de tiempo invertido en el gimnasio.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">3. Fumas con frecuencia.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/6iWLxCrCWJ572\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"366\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">La nicotina es un estimulante que tiene efectos similares a los de la cafe\u00edna.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">4. Tomas varias bebidas endulzadas.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/EehnUUCH2JcwU\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"755\" height=\"352\" \/><\/span><\/p>\n<div id=\"adslot2\" class=\"autoload_ads\"><\/div>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">Dormir poco y consumir varias bebidas de este tipo genera impactos negativos en el metabolismo. La obesidad es una de las consecuencias.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">5. Usas tu smartphone\u00a0m\u00e1s de lo que deber\u00edas.<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_545101\" class=\"wp-caption alignnone\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-545101 size-full\" src=\"http:\/\/cdn5.upsocl.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/CsploKuWIAE-Rzm-2.jpg\" alt=\"csplokuwiae-rzm-2\" width=\"728\" height=\"410\" \/><\/span><figcaption id=\"figcaption_attachment_545101\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><cite>Fox<\/cite><\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">La luz emitida por las pantallas de los tel\u00e9fonos altera la producci\u00f3n natural de melatonina, conocida como la \u201chormona del sue\u00f1o\u201d.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">6. No has recibido suficiente luz solar.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/6KZLfKBPKlzi\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"855\" height=\"398\" \/><\/span><\/p>\n<div id=\"adslot3\" class=\"autoload_ads\"><\/div>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">La exposici\u00f3n ante los rayos del sol en horas de la ma\u00f1ana permite que el ritmo circadiano se restaure, as\u00ed te sentir\u00e1s radiante en la ma\u00f1ana y con sue\u00f1o al anochecer.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">7. Posponer la alarma.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/l2JJI23DoYZLS6vNm\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"786\" height=\"336\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">Al despertar para luego\u00a0retomar el sue\u00f1o en realidad est\u00e1 comenzando un nuevo ciclo que quedar\u00e1 inconcluso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 10pt;color: #808080\">Articulo tomado de; UPSCOL.com<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 10pt;color: #808080\">Articulo original;\u00a0http:\/\/www.upsocl.com\/salud\/7-rutinas-diurnas-que-estan-arruinando-tu-sueno-en-las-noches\/?utm_source=Portada&amp;utm_medium=Pagina&amp;utm_campaign=links<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>7 rutinas diurnas que est\u00e1n arruinando tu sue\u00f1o en las noches Si tienes problemas a la hora de dormir es probable que debas revisar tu rutina diurna.\u00a0No s\u00f3lo lo que ocurre minutos antes de acostarte tiene influencia en la calidad del sue\u00f1o. Una serie de factores que a simple vista parecen inconexos en realidad son la clave para una buena noche. \u00a0 1. Usas tu cama como mesa de trabajo. Todo es cuesti\u00f3n de asociar la cama \u00fanicamente a lo que le corresponde. 2. Pasas mucho tiempo en el sof\u00e1. El sedentarismo es el principal enemigo del sue\u00f1o. Evita el insomnio con un poco de tiempo invertido en el gimnasio. 3. Fumas con frecuencia. La nicotina es un estimulante que tiene efectos similares a los de la cafe\u00edna. 4. Tomas varias bebidas endulzadas. Dormir poco y consumir varias bebidas de este tipo genera impactos negativos en el metabolismo. La obesidad es una de las consecuencias. 5. Usas tu smartphone\u00a0m\u00e1s de lo que deber\u00edas. Fox La luz emitida por las pantallas de los tel\u00e9fonos altera la producci\u00f3n natural de melatonina, conocida como la \u201chormona del sue\u00f1o\u201d. 6. No has recibido suficiente luz solar. 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Una serie de factores que a simple vista parecen inconexos en realidad son la clave para una buena noche. \u00a0 1. Usas tu cama como mesa de trabajo. Todo es cuesti\u00f3n de asociar la cama \u00fanicamente a lo que le corresponde. 2. Pasas mucho tiempo en el sof\u00e1. El sedentarismo es el principal enemigo del sue\u00f1o. Evita el insomnio con un poco de tiempo invertido en el gimnasio. 3. Fumas con frecuencia. La nicotina es un estimulante que tiene efectos similares a los de la cafe\u00edna. 4. Tomas varias bebidas endulzadas. Dormir poco y consumir varias bebidas de este tipo genera impactos negativos en el metabolismo. La obesidad es una de las consecuencias. 5. Usas tu smartphone\u00a0m\u00e1s de lo que deber\u00edas. Fox La luz emitida por las pantallas de los tel\u00e9fonos altera la producci\u00f3n natural de melatonina, conocida como la \u201chormona del sue\u00f1o\u201d. 6. No has recibido suficiente luz solar. 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