{"id":16398,"date":"2016-12-30T20:15:27","date_gmt":"2016-12-31T01:15:27","guid":{"rendered":"http:\/\/doctordir.com\/?p=16398"},"modified":"2016-12-30T20:15:27","modified_gmt":"2016-12-31T01:15:27","slug":"los-ama-salir-correr-exceso-deberias-mucho-cuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctordir.com\/los-ama-salir-correr-exceso-deberias-mucho-cuidado\/","title":{"rendered":"Si eres de los que ama salir a correr en exceso, deber\u00edas tener mucho cuidado"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"entry-title\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif;font-size: 24pt\">Si eres de los que ama salir a correr en exceso, deber\u00edas tener mucho cuidado<\/span><\/h1>\n<p class=\"p1\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">El Fitness se est\u00e1 apoderando del mundo cada vez m\u00e1s y vaya que los nutricionistas lo agradecen, eso s\u00ed, nada exagerado es bueno. Las personas est\u00e1n comenzando a tomar conciencia sobre lo que deben<strong> comer para estar sanos<\/strong> seg\u00fan las caracter\u00edsticas de sus cuerpos, y tambi\u00e9n qu\u00e9 clase de ejercicios necesitan. Cuando nos proponemos estar en forma y asistimos al<strong> gimnasio<\/strong>, lo primero que pensamos es en hacer <strong>cardio<\/strong> hasta que sudemos la gota gorda y nos molestamos con el entrenador cuando nos obliga a hacer otra cosa. Pero cr\u00e9anme, \u00e9l tiene raz\u00f3n.<\/span><\/p>\n<div class=\"teads-inread\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div class=\"p402_premium\">\n<h2 class=\"p1\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">Si bien correr es uno de los grandes y mejores ejercicios que existen, no es recomendado abusar de \u00e9l y he aqu\u00ed la raz\u00f3n.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/tfPEklDqo2i9q\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"785\" height=\"445\" \/><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">Un completo <strong>estudio realizado en Dinamarca<\/strong> fue publicado por la revista m\u00e9dica <strong>Journal of the American College of Cardiology<\/strong> y los resultados son sorprendentes. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n,<strong> correr a m\u00e1xima potencia m\u00e1s de tres horas<\/strong> por semana sin una estricta dieta es <strong>terrible<\/strong> para la salud. No solo aumenta el riesgo card\u00edaco, sino que adem\u00e1s afecta directamente a los huesos y masa muscular.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">Cuidado con creer que vas a\u00a0los Juegos Ol\u00edmpicos.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/QsNyGjNCvp5jG\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"771\" height=\"463\" \/><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">Por otro lado, <strong>Jos\u00e9 Calabuig<\/strong>, experto en Medicina Deportiva de la<strong> Universidad de Navarra<\/strong>, explica que el cuerpo solo puede<strong> quemar suficientes calor\u00edas<\/strong> despu\u00e9s del minuto 20, por lo que un buen rango de cardio se encuentra entre los <strong>30 y 45 minutos.\u00a0<\/strong>Seg\u00fan el experto, para quienes mantienen una <strong>dieta sana<\/strong> y hacen ejercicio, lo mejor es <strong>correr con intervalos<\/strong> (1 minuto r\u00e1pido \u2013 2 minutos\u00a0lento) para mantener el pulso y jam\u00e1s excederlo ya que el m\u00fasculo se desgastar\u00e1.<\/span><\/p>\n<div id=\"ad-cont-2\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">\u00a0<\/span><\/div>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"http:\/\/www.okchicas.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Pensamientos-que-tienes-en-el-gym-10.gif\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"379\" \/><\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la recomendaci\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><strong>Si no eres deportista profesional<\/strong> y no mantienes una dieta precisa para ello,<strong> no<\/strong> corras al m\u00e1ximo<strong>m\u00e1s de tres horas semanales.<\/strong> Si solo te ejercitas, de 30 a 45 minutos de cardio con intervalos. <strong>10 minutos para calentar, luego tonificar y finalmente el resto del cardio.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\">No te exijas sin antes consultar a un experto.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 12pt;color: #000000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imgifs\" title=\"source: imgur.com\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/lVogdAyraXhjW\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"390\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 10pt;color: #808080\">Articulo tomado de ; UPSCL.com<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;font-size: 10pt;color: #808080\">Articulo original;\u00a0http:\/\/www.upsocl.com\/salud\/si-eres-de-los-que-ama-salir-a-correr-en-exceso-deberias-tener-mucho-cuidado\/?utm_source=Portada&amp;utm_medium=Pagina&amp;utm_campaign=links<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eres de los que ama salir a correr en exceso, deber\u00edas tener mucho cuidado El Fitness se est\u00e1 apoderando del mundo cada vez m\u00e1s y vaya que los nutricionistas lo agradecen, eso s\u00ed, nada exagerado es bueno. 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