{"id":14459,"date":"2016-10-22T18:02:46","date_gmt":"2016-10-22T23:02:46","guid":{"rendered":"http:\/\/doctordir.com\/?p=14459"},"modified":"2016-10-22T18:02:46","modified_gmt":"2016-10-22T23:02:46","slug":"mejor-antidoto-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctordir.com\/mejor-antidoto-estres\/","title":{"rendered":"El mejor ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: 14pt\">Se llama estr\u00e9s al estado de cansancio mental provocado por la exigencia de rendimiento, que suele provocar diversos trastornos f\u00edsicos y mentales.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: 14pt\">No hace falta explicar que gran parte de las personas lleva hoy en d\u00eda una vida estresante. Las grandes ciudades, en las que cada vez vive m\u00e1s gente, son en s\u00ed mismas una oferta constante de im\u00e1genes, ruidos, carteles, vidrieras y entretenimientos que pelean por llamar la atenci\u00f3n de quienes viven en ellas, que adem\u00e1s est\u00e1n ocupados y apurados por llegar a trabajar, a estudiar, a cumplir con sus obligaciones sociales y a darse tiempo para hacer tambi\u00e9n lo que realmente les gusta.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: 14pt\">Y esto sin mencionar la informaci\u00f3n y los requerimientos que nos llegan constantemente desde el tel\u00e9fono m\u00f3vil: mensajes de amigos, mails de trabajo, publicidades, y una oferta interminable de posteos y noticias en las redes que demandan nuestra atenci\u00f3n constante.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: 14pt\">En Estados Unidos, seg\u00fan American Psychological Association, la tercera parte de la poblaci\u00f3n vive en un estado de estr\u00e9s extremo, mientras que el 48 % considera que su estr\u00e9s ha aumentado en los \u00faltimos cinco a\u00f1os.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: 14pt\">Am\u00e9rica Latina no est\u00e1 exenta de este problema. En M\u00e9xico, por ejemplo, se calcula que entre 30 y 40% de las personas sufre de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: 14pt\">En los \u00faltimos a\u00f1os, muchas de estas personas comenzaron a informarse, a tomar conciencia del estado de estr\u00e9s y a intentar revertirlo. \u00c9ste puede reducirse con ejercicios de relajaci\u00f3n, con yoga, con meditaci\u00f3n y con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n; e intentando, por supuesto, reducir la presi\u00f3n y evitar las situaciones que lo causan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Adem\u00e1s, algunos estudios recientes han puesto de manifiesto un detalle que puede ser muy revelador: <b>el efecto que el silencio tiene sobre nuestro cerebro puede ser el mejor ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s<\/b>. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: 14pt\">As\u00ed es: la respuesta para combatir el estr\u00e9s causado por el ajetreo de estar constantemente cumpliendo objetivos, relacion\u00e1ndose con personas, aprendiendo cosas nuevas o recibiendo informaci\u00f3n y desarrollando actividades, podr\u00eda estar simplemente en reservar unos minutos al d\u00eda para estar en silencio absoluto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">En realidad, pensar en el silencio como ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s no es algo tan nuevo; la meditaci\u00f3n consiste en estar no solo en silencio por fuera, sino en buscar un silencio mental, y es sabido que muchos han superado el estr\u00e9s por medio de ella.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-14461 aligncenter\" src=\"https:\/\/doctordir.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/57c59f014a511_crop.jpg\" alt=\"57c59f014a511_crop\" width=\"577\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/doctordir.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/57c59f014a511_crop.jpg 755w, https:\/\/doctordir.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/57c59f014a511_crop-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 577px) 100vw, 577px\" \/><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt\">Pero lo novedoso es que un estudio realizado por cient\u00edficos alemanes ha encontrado que el efecto del silencio sobre el cerebro puede ser tan grande que puede <b>favorecer la regeneraci\u00f3n neuronal<\/b>\u00a0y el crecimiento de c\u00e9lulas en el hipocampo, la regi\u00f3n del cerebro relacionada con la memoria, las emociones y el aprendizaje.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: 14pt\">En conclusi\u00f3n, a veces recordar algo tan fundamental como la importancia de tener algunos minutos al d\u00eda u horas a la semana para dedicarnos a nosotros mismos puede ser un primer paso necesario para combatir el estr\u00e9s. Y en esos minutos de soledad, quiz\u00e1s lo que necesitemos no sea m\u00e1s que quedarnos en silencio.<\/span><\/p>\n<p>Art\u00edculo tomado de: http:\/\/www.labioguia.com\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se llama estr\u00e9s al estado de cansancio mental provocado por la exigencia de rendimiento, que suele provocar diversos trastornos f\u00edsicos y mentales. No hace falta explicar que gran parte de las personas lleva hoy en d\u00eda una vida estresante. Las grandes ciudades, en las que cada vez vive m\u00e1s gente, son en s\u00ed mismas una oferta constante de im\u00e1genes, ruidos, carteles, vidrieras y entretenimientos que pelean por llamar la atenci\u00f3n de quienes viven en ellas, que adem\u00e1s est\u00e1n ocupados y apurados por llegar a trabajar, a estudiar, a cumplir con sus obligaciones sociales y a darse tiempo para hacer tambi\u00e9n lo que realmente les gusta. 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