{"id":13518,"date":"2016-09-24T09:14:44","date_gmt":"2016-09-24T14:14:44","guid":{"rendered":"http:\/\/doctordir.com\/?p=13518"},"modified":"2016-09-24T09:14:44","modified_gmt":"2016-09-24T14:14:44","slug":"no-dormir-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctordir.com\/no-dormir-suficiente\/","title":{"rendered":"No dormir suficiente"},"content":{"rendered":"

Esto le sucede a su cuerpo si no duerme lo suficiente<\/span><\/h1>\n

Un nuevo estudio revela como la privaci\u00f3n de sue\u00f1o tiene impactos altamente nocivos en la salud, tanto f\u00edsica como mental.<\/span><\/p>\n

\"sleep2\"<\/p>\n

Dormir es uno de los pilares fundamentales para gozar de una buena salud y la privaci\u00f3n de sue\u00f1o tiene impactos muy nocivos en los apartados f\u00edsico y mental. Un estudio<\/a>\u00a0reciente expone\u00a0cu\u00e1les algunos de esos efectos negativos.<\/span><\/p>\n

1. Adecci\u00f3n cerebral<\/span><\/h4>\n
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pixabay.com<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Dianne Augelli, del Hospital Presbiteriano de Nueva York (Estados Unidos), recuerda que las consecuencias de la falta de descanso sobre las funciones cognitivas del cerebro, la memoria y el aprendizaje se pueden apreciar tras una sola noche: dormir contribuye a consolidar \u00abla memoria y el aprendizaje\u00bb por lo que, cuando no se reposa lo suficiente, \u00abempeoran\u00bb.<\/span><\/p>\n

Por su parte, Yelena Pyatkevich, del Centro M\u00e9dico de Boston (Massachusetts, EE.UU.), asegura que pasar una noche entera sin pegar ojo provoca que el cerebro se comporte como si estuviera borracho: \u00ab24 horas sin dormir equivalen a 0,1 % de alcohol en sangre\u00bb.<\/span><\/p>\n

2. Cambio del estado de \u00e1nimo en cuesti\u00f3n de segundos<\/span><\/h4>\n
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pixabay.com<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Aunque una falta prolongada de sue\u00f1o contribuye a padecer depresi\u00f3n y ansiedad a largo plazo, si se experimenta durante una noche puede mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n

Yelena Pyatkevich indica que esta circunstancia se puede dar debido a que el cuerpo libera \u00abciertos neurotransmisores y hormonas para mantenerse despierto\u00bb, pero recuerda que ese sentimiento de euforia no dura mucho tiempo.<\/span><\/p>\n

3. Deterioro de la piel<\/span><\/h4>\n
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pixabay.com<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Estas especialistas se\u00f1alan que existe una correlaci\u00f3n entre la privaci\u00f3n del sue\u00f1o y el envejecimiento de la piel, desde arrugas hasta manchas oscuras, dermatitis o psoriasis. Esto sucede porque, cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo segrega mayores niveles de cortisol, una\u00a0hormona que, en cantidades excesivas, deteriora el col\u00e1geno, que es la prote\u00edna que mantiene la piel tersa.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, todos estos trastornos afectan a la epidermis a largo plazo, con lo cual despu\u00e9s de pasar una noche en vela no se va a deteriorar de manera dr\u00e1stica.<\/span><\/p>\n

4. Aumento del apetito<\/span><\/h4>\n
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pixabay.com<\/span><\/div>\n<\/div>\n

El estudio revela que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o aumenta los niveles en sangre de una sustancia que amplifica las ganas de comer; en particular, aperitivos dulces o salados con alto contenido en grasa. Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o puede afectar directamente a las hormonas que regulan el az\u00facar en la sangre, al almacenamiento de grasa, al apetito y a sentirse saciado.<\/span><\/p>\n

Por ejemplo, unos \u00edndices altos de la hormona\u00a0ghrelina provocan que aumente el apetito, irregularidades en la secreci\u00f3n de insulina y el aumento de cortisol, con lo cual contribuye a una mayor acumulaci\u00f3n de grasa.<\/span><\/p>\n

5. Debilitamiento del metabolismo<\/span><\/h4>\n
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pixabay.com<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Las personas que no duermen suficientes horas son m\u00e1s propensas a alterar su metabolismo, el proceso permite que el cuerpo convierta los alimentos que ingerimos en energ\u00eda.<\/span><\/p>\n

Si el metabolismo se encuentra debilitado, puede provocar que una persona se sienta m\u00e1s cansada y contribuir a que aparezcan diversos males, desde la obesidad hasta la diabetes u otras enfermedades del coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n

6. Incremento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares<\/span><\/h4>\n
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pixabay.com<\/span><\/div>\n<\/div>\n

El sue\u00f1o juega un papel vital a la hora de que el cuerpo repare los vasos sangu\u00edneos y el coraz\u00f3n. Seg\u00fan esta investigaci\u00f3n, la falta de descanso incrementa el riesgo\u00a0de padecer problemas cr\u00f3nicos de salud, como tener la presi\u00f3n sangu\u00ednea alta u otras enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/p>\n

Algunas investigaciones indican que una noche sin dormir resulta suficiente para experimentar un aumento de la presi\u00f3n sangu\u00ednea al d\u00eda siguiente.<\/span><\/p>\n

7. Disminuci\u00f3n del rendimiento deportivo<\/span><\/h4>\n
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pixabay.com<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Para alcanzar el m\u00e1ximo rendimiento en cualquier actividad f\u00edsica es indispensable que el cuerpo descanse bien. De acuerdo con este an\u00e1lisis, cuando un deportista tiene un dscanso insuficiente y de mala calidad su rendimiento desciende de manera significativa, especialmente si la falta de sue\u00f1o se prolonga en el tiempo.<\/span><\/p>\n

De este modo, dormir es tan importante que un gran n\u00famero de instituciones deportivas ya aplican la ciencia del sue\u00f1o en sus m\u00e9todos de entrenamiento y obligan a los competidores a seguir un plan espec\u00edfico con las horas que deben destinar a ese cometido.<\/span><\/p>\n

8. Falta de eficacia del sistema inmunol\u00f3gico<\/span><\/h4>\n
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pixabay.com<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Dormir pocas horas o tener un sue\u00f1o de mala calidad puede contribuir a que las personas padezcan m\u00e1s enfermedades, debido a que las defensas se debilitan y tienen menos capacidad para defender al cuerpo de los agentes externos.<\/span><\/p>\n

Dianne Augelli confirma que el sistema inmunol\u00f3gico corre peligro de sufrir cuando no se duerme lo suficiente, \u00abaunque sea por una noche\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fuente: RT Actualidad<\/span><\/p>\n

Articulo tomado de;\u00a0https:\/\/actualidad.rt.com\/actualidad\/219551-que-sucede-cuerpo-dormir-no-suficiente<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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