{"id":11802,"date":"2016-05-20T15:36:05","date_gmt":"2016-05-20T20:36:05","guid":{"rendered":"http:\/\/doctordir.com\/?p=11802"},"modified":"2016-05-20T15:36:05","modified_gmt":"2016-05-20T20:36:05","slug":"correr-es-saludable-pero-ayuda-a-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctordir.com\/correr-es-saludable-pero-ayuda-a-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Correr es Saludable, pero \u00bfAyuda a Bajar de Peso?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align:justify\">A pesar de lo que la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n piensa, correr no es la mejor opci\u00f3n para perder grasa. No lo es ni correr, ni ninguna actividad principalmente aer\u00f3bica. La clave para adelgazar siempre se encuentra en la alimentaci\u00f3n. Si se desea  perder grasa, la dieta deber\u00e1 ser hipocal\u00f3rica, y si adem\u00e1s se quiere mantener  musculatura , lo m\u00e1s id\u00f3neo es entrenar fuerza en el proceso.<br \/>\nAl contrario de los que muchos piensan,  correr no es la mejor forma de quemar grasa. Hay una serie de puntos que hay que tener en cuenta. Cuando una persona comienza a correr con el \u00fanico fin de adelgazar, si tiene sobrepeso u obesidad, corre el gran riesgo de sufrir una tendinitis rotuliana con gran facilidad, as\u00ed que no es la actividad f\u00edsica m\u00e1s recomendable. Es mucho mejor caminar, o caminar con cuestas e ir progresivamente aumentando la distancia.<br \/>\notra de las desventajas de correr para perder grasa es la del aumento de la capacidad cardiovascular, lo que conlleva un aumento de la resistencia por parte de la persona.  Es decir, cada vez que las personas son capaces  de correr largas distancias,su cuerpo  gastar menos energ\u00eda para realizar un mismo esfuerzo, lo que se traduce en que gastar\u00e1 cada vez menos calor\u00edas.<br \/>\notro punto negativo es el de perder las ganas de realizar ejercicio f\u00edsico al ver que no se consiguen resultados. Si bien es cierto que las primeras semanas, en ocasiones, se consigue perder peso (que puede ser que no sea grasa), cuando el cuerpo se adapta, se estanca con facilidad e incluso a veces gana peso, m\u00e1s a\u00fan, lo que provoca  es que se deje de  correr y se gane a\u00fan m\u00e1s peso del inicial. Otro error es el de salir a correr demasiados d\u00edas a la semana y a un nivel de esfuerzo elevado. Muchas personas salen todos los d\u00edas dando casi el 100%, lo que puede provocar distintos problemas a nivel de salud, tanto articular como global.<br \/>\nLo m\u00e1s recomendable es que primero se comience a realizar un trote suave hasta que consigas perder algo de grasa para evitar posibles lesiones. Correr es una actividad que no es ni mucho menos estrictamente necesaria para perder grasa, de hecho, es posible perder grasa y es una de las mejores formas de perder manteniendo masa muscular, el realizar \u00fanicamente entrenamientos tipo fullbody o torso pierna. Si lo que buscas es perder grasa y mantener la mayor masa magra posible, adem\u00e1s de seguir una dieta hipocal\u00f3rica, es muy recomendable que se comience  a realizar una rutina de pesas que ayude a ganar fuerza mientras se pierdes grasa. Otra opci\u00f3n es que es introducir sesiones de ejercicio cardiovascular extra que ayuden a quemar m\u00e1s kilocalor\u00edas.<br \/>\n<em>Fuente: www.eluniversal.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pesar de lo que la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n piensa, correr no es la mejor opci\u00f3n para perder grasa. No lo es ni correr, ni ninguna actividad principalmente aer\u00f3bica. La clave para adelgazar siempre se encuentra en la alimentaci\u00f3n. Si se desea perder grasa, la dieta deber\u00e1 ser hipocal\u00f3rica, y si adem\u00e1s se quiere mantener musculatura , lo m\u00e1s id\u00f3neo es entrenar fuerza en el proceso. Al contrario de los que muchos piensan, correr no es la mejor forma de quemar grasa. Hay una serie de puntos que hay que tener en cuenta. 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