{"id":11457,"date":"2016-05-12T15:10:15","date_gmt":"2016-05-12T20:10:15","guid":{"rendered":"http:\/\/doctordir.com\/?p=11457"},"modified":"2016-05-12T15:10:15","modified_gmt":"2016-05-12T20:10:15","slug":"correr-descalzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctordir.com\/correr-descalzo\/","title":{"rendered":"\u00bfCorrer descalzo?"},"content":{"rendered":"

Un equipo de cient\u00edficos de las universidades de Granada (UGR) y Ja\u00e9n ha demostrado las ventajas para la salud muscular de correr descalzo, sea cual sea la velocidad del corredor. Prescindir de las zapatillas favorece la adquisici\u00f3n de un patr\u00f3n biomec\u00e1nico t\u00e9cnico de carrera m\u00e1s eficiente, que impulsa a iniciar el contacto del pie con el suelo en la zona metatarsiana, lo que se conoce como apoyo adelantado. Por el contrario, el calzado deportivo con protecciones actualmente de moda tiende a hacer que el corredor adopte la t\u00e9cnica opuesta: o sea hacer el primer contacto con el suelo con la parte posterior del pie, en la zona calc\u00e1nea (el llamado apoyo retrasado). Esto genera importantes picos de impacto que inciden negativamente en la salud y el rendimiento deportivo del atleta.
\nUn n\u00famero creciente de corredores apoyan esta t\u00e9cnica de barefoot running (\u00abcorrer descalzo\u00bb, en ingl\u00e9s), animados por diversas investigaciones que est\u00e1n sacando a la luz las ventajas e inconvenientes de esta forma de ejercitarse. De momento se trata de una pr\u00e1ctica no mayoritaria, pero que va claramente en aumento. Los estudios parecen dar la raz\u00f3n al gran atleta et\u00edope Abebe Bikila, que gan\u00f3 la medalla de oro en la marat\u00f3n de los Juegos Ol\u00edmpicos de Roma de 1960 corriendo sin zapatillas. Podr\u00eda decirse que el calzado que el ser humano ha llevado durante milenios ha sido bastante minimalista, apenas unas suelas protectoras para no maltratar la planta de los pies.
\nSin embargo, desde hace tres d\u00e9cadas, han surgido constantes avances tecnol\u00f3gicos que han cambiado de forma radical el dise\u00f1o de elementos funcionales propios del calzado deportivo: media suelas acolchadas, tecnolog\u00edas de control de movimiento, capas de diversos materiales para optimizar la capacidad de amortiguaci\u00f3n. Pero las ventajas de estos recientes avances son cuestionadas en los foros cient\u00edficos. Eso s\u00ed, para que la carrera con los pies desnudos resulte beneficiosa para la salud es imprescindible adquirir una serie de h\u00e1bitos t\u00e9cnicos. De lo contrario, podr\u00eda propiciar la aparici\u00f3n de otros elementos de riesgo.
\nA\u00fan as\u00ed, los autores del estudio advierten de la necesidad de ser prudente a la hora de iniciarse en la pr\u00e1ctica de la carrera descalza y aconsejan llevar a cabo un estudio multidisciplinar de la biomec\u00e1nica del sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, tanto a nivel est\u00e1tico (podol\u00f3gico y postural), como din\u00e1mico (estudio de la locomoci\u00f3n andando y corriendo), con especial inter\u00e9s hacia la valoraci\u00f3n de los cambios cinem\u00e1ticos tridimensionales (an\u00e1lisis de la t\u00e9cnica), cin\u00e9ticos (an\u00e1lisis de las fuerzas) y bioestructurales (an\u00e1lisis de los elementos el\u00e1sticos y contr\u00e1ctiles), adem\u00e1s de analizar el calzado habitualmente empleado.
\nFuente: Luis Otero www.muyinteresante.es<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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