{"version":"1.0","provider_name":"DoctorDir.com","provider_url":"https:\/\/doctordir.com","author_name":"Blog DoctorDir","author_url":"https:\/\/doctordir.com\/author\/blogddir\/","title":"Un simple ejercicio mejorar\u00e1 notablemente tu postura y aliviar\u00e1 tu dolor de espalda \u00a1Es muy f\u00e1cil! &bull; DoctorDir.com","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"fzgrT5bSxj\"><a href=\"https:\/\/doctordir.com\/simple-ejercicio-mejorara-notablemente-postura-aliviara-dolor-espalda-facil\/\">Un simple ejercicio mejorar\u00e1 notablemente tu postura y aliviar\u00e1 tu dolor de espalda \u00a1Es muy f\u00e1cil!<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/doctordir.com\/simple-ejercicio-mejorara-notablemente-postura-aliviara-dolor-espalda-facil\/embed\/#?secret=fzgrT5bSxj\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00abUn simple ejercicio mejorar\u00e1 notablemente tu postura y aliviar\u00e1 tu dolor de espalda \u00a1Es muy f\u00e1cil!\u00bb \u2014 DoctorDir.com\" data-secret=\"fzgrT5bSxj\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/doctordir.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/espalda.jpg","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":600,"description":"Un simple ejercicio mejorar\u00e1 notablemente tu postura y aliviar\u00e1 tu dolor de espalda \u00a1Es muy f\u00e1cil! healthyopinion.com Es posible que ya hayas llegado a esa edad donde estar sentado frente a una pantalla muchas horas se haya convertido en tu rutina diaria, por lo que uno de los males que te aquejan puede ser el dolor de espalda. Esto se debe a tu mala postura en gran parte. Afortunadamente existe un sencillo ejercicio que puede ayudarte a mejorar en ambas cosas. Es una posici\u00f3n muy com\u00fan en el yoga y \u00a0se llama postura de la langosta. \u00a1Real\u00edzala y olv\u00eddate de ese desesperante dolor! Getty Si no mejoras tu postura, pueden haber graves consecuencias. Una postura incorrecta te pone en mayor riesgo de: Dolor de espalda Hernias discales Opresi\u00f3n en el pecho Mala circulaci\u00f3n de la sangre Por el contrario, una buena postura reduce el estr\u00e9s, mejora la digesti\u00f3n, la respiraci\u00f3n, la claridad mental, y la imagen en general. \u00a0 Estos son los pasos a seguir para lograr la correcta postura. 1.\u00a0Acu\u00e9state boca abajo con la frente tocando el suelo. Piernas estiradas hacia atr\u00e1s y palmas de la mano tocando el suelo. Fuente 2.\u00a0Con cuidado, levanta la parte delantera de tu...."}