Tener un “sueño limpio” es la nueva obsesión de Gwyneth Paltrow. También debería ser la tuya Olvídense de las dietas. Hay una nueva moda en el horizonte que todos podemos amar tranquilos y tiene la aprobación de las mismísima Gwyneth Paltrow, aunque— no, no suena demente, no está hecha de objetos potencialmente alienígenas o más allá del presupuesto de cualquier persona, sino que se trataría de una afición que todos tenemos. El más reciente hábito saludable de Gwyneth Paltrow es “el sueño limpio”. Se vienen muchas malversaciones de lo que puede tratarse esto, pero es, básicamente, dormir muy, pero muy bien. Así es, Gwyneth y los editores de su exclusiva revista GOOP están apreciando lo realmente importante que es tener una noche de buen sueño de idealmentehasta 10 horas. Ya quisiera yo tener el tiempo para dormir tanto, pero no es exactamente lo más estrafalario que ha propuesto Pepper Potts. Según este grupo de “expertos”, apoyados por el nutriologo de Paltrow, el Doctor Frank Lipman, una buena dieta de sueño elevaría tus niveles de energía, reduciría tu apetito y mejoraría tu metabolismo. Si quieres vivir como los ricos y famosos y probar este “nuevo” método, Devi Brown, fundador de la....

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7 rutinas diurnas que están arruinando tu sueño en las noches Si tienes problemas a la hora de dormir es probable que debas revisar tu rutina diurna. No sólo lo que ocurre minutos antes de acostarte tiene influencia en la calidad del sueño. Una serie de factores que a simple vista parecen inconexos en realidad son la clave para una buena noche.   1. Usas tu cama como mesa de trabajo. Todo es cuestión de asociar la cama únicamente a lo que le corresponde. 2. Pasas mucho tiempo en el sofá. El sedentarismo es el principal enemigo del sueño. Evita el insomnio con un poco de tiempo invertido en el gimnasio. 3. Fumas con frecuencia. La nicotina es un estimulante que tiene efectos similares a los de la cafeína. 4. Tomas varias bebidas endulzadas. Dormir poco y consumir varias bebidas de este tipo genera impactos negativos en el metabolismo. La obesidad es una de las consecuencias. 5. Usas tu smartphone más de lo que deberías. Fox La luz emitida por las pantallas de los teléfonos altera la producción natural de melatonina, conocida como la “hormona del sueño”. 6. No has recibido suficiente luz solar. La exposición ante los rayos del sol en....

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Si alguna vez te has despertado sin poder mover el cuerpo, es esto lo que te ocurre Es probable que la mayoría lo hayamos experimentado hasta cierto punto. Te quedaste dormido y al despertar buscas acomodarte de otra forma… pero no puedes. Tus piernas y brazos parecen pegados al colchón y no se puede mover, luego tratas de pedir ayuda y tampoco lo logras. Sólo tus ojos te permiten ver alrededor. ¿Te suena familiar? Lo que has experimentado se llama parálisis del sueño. Una de las cosas más impactantes que te pueden suceder. Para entenderlo aquí esta una simple explicación: Antes de que existieran estudios científicos, la gente pensaba que era algo paranormal o que Dios lo estaba causando por algo que la persona hizo. El diablo y los demonios resultaron ser la causa en el folklore que se remonta a los tiempos griegos. Pero todos estos mitos quedaron derribados. Fuente La parálisis del sueño pasa cuando tu cuerpo y tu mente están en un estado entre despertarse y estar dormidos. Esto es bastante natural pues sucede mientras estás en la fase de sueño conocida como REM (rapid eye movement, rápido movimiento ocular), el periodo donde la mayoría de los sueños ocurren.  ....

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‘La bella durmiente’: canadiense duerme 22 horas al día, pero sigue cansada «Aunque durmiera todo el día, me despierto como si hubieran pasado solo 10 minutos», comparte la mujer. Heather Reed, residente en la provincia canadiense de Nueva Escocia, sufre una rara enfermedad neurológica que le provoca una gran fatiga y la hace dormir hasta 22 horas al día, informa el diario británico ‘Mirror’. Los médicos revelaron hace siete años que Heather, de 37 años, sufría el síndrome de fatiga crónica. Dos años después fue diagnosticada con el síndrome de Kleine-Levin, que también se conoce como el de ‘la bella durmiente’. Algunos días 12 horas de sueño son suficientes para Heather, pero en muchas ocasiones puede dormir hasta 22 horas y seguir sintiendo cansancio. Durante su lucha con la enfermedad, que la tienen tan solo unas mil personas en el mundo, ha perdido su trabajo de bióloga de conservación y su vida social se ha visto drásticamente afectada. Según ha confesado, «tiene un impacto (el síndrome) en mi vida, me siento como un fantasma«. La mujer ha lamentado que pasó «de llevar una vida sana a no poder levantarse de la cama porque la fatiga es aplastante«. Según Heather, su cansancio....

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Experimento llamado «Privación de sueño» No es ningún secreto que dormir bien es la garantía de tener buena salud. La mayoría de personas creen que dormir 8 horas se puede considerar un sueño completo, otros afirman que el ser humano tiene suficiente con tan solo 6 horas de sueño nocturno. Sarah Chalmers es una residente de 46 años de Gran Bretaña quien participó en un experimento llamado «Privación de sueño». El objetivo de dicha investigación fue descubrir qué consecuencias puede tener la simple falta de sueño. Al principio del experimento, los científicos analizaron el estado de la piel de la mujer usando un escáner. Al terminar la prueba, el tamaño de los poros aumentó 2 veces y la piel se tornó rojiza. «Lucía mucho más vieja de lo que soy en realidad. Aparecieron ojeras, poros dilatados, en mi mentón empezaron a aparecer unas manchas oscuras extrañas. Rápidamente me cansaba y me volví irritable. Terminé odiando mi reflejo», dice la mujer. En la primera etapa del experimento, Sarah durmió no más de 4 horas al día (desde las 2 de la madrugada hasta las 6 de la mañana). Según ella, después de dormir durante 4 horas ella no sentía cansancio pero tampoco sentía que hubiera descansado. «Para las tres de la tarde sentía una sensación extraña que parecía resaca», dice la mujer. En la segunda etapa Sarah pasó una semana durmiendo 5.5-6 horas al día. Para la mitad de la semana la mujer aceptó que sintió algunos cambios: empezó a cansarse más rápido y a comer más postres para recargar energías. Los doctores explicaron esto así: «Debido a la falta de sueño se produce la hormona cortisol, la hormona del estrés. Por eso la gente....

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Tener el celular al lado de la cama forma parte hoy de lo cotidiano, pero es algo que puede influir negativamente en el sueño, sobre todo si el smartphone parpadea o vibra durante la noche. Y si la batería es defectuosa, puede incluso ser peligroso. «Realizar actividades con el smartphone justo antes de irse a la cama va en contra del relax que requiere el quedarse dormido», subraya Alfred Wiater, presidente de la Asociación Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño (DGSM). «También puede ser negativo para la calidad del sueño el quedarse dormido sabiendo que uno está disponible en cualquier momento a través del teléfono». Eso no quiere decir que todo el que juegue una partida de «Candy Crush» bajo las sábanas duerma mal. Pero para aquellos que de por sí tengan problemas con el proceso de quedarse dormido o dormir durante varias horas seguidas, utilizar el celular no es lo más aconsejable.  Ingo Fietze, director del Centro de Medicina del Sueño del hospital Charité de Berlín, lo explica de forma sencilla: «Es como con las guardias. Cuando uno duerme mal de por sí, piensa siempre que lo van a llamar de un momento a otro». TIPO....

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