rutinas – DoctorDir.com https://doctordir.com Directorio Médico Tue, 17 Jan 2017 20:50:21 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 7 rutinas diurnas que están arruinando tu sueño en las noches https://doctordir.com/7-rutinas-diurnas-estan-arruinando-sueno-las-noches/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=7-rutinas-diurnas-estan-arruinando-sueno-las-noches Tue, 17 Jan 2017 20:50:21 +0000 http://doctordir.com/?p=16617 DoctorDir.com DoctorDir.com - Directorio Médico

7 rutinas diurnas que están arruinando tu sueño en las noches Si tienes problemas a la hora de dormir es probable que debas revisar tu rutina diurna. No sólo lo que ocurre minutos antes de acostarte tiene influencia en la calidad del sueño. Una serie de factores que a simple vista parecen inconexos en realidad son la clave para una buena noche.   1. Usas tu cama como mesa de trabajo. Todo es cuestión de asociar la cama únicamente a lo que le corresponde. 2. Pasas mucho tiempo en el sofá. El sedentarismo es el principal enemigo del sueño. Evita el insomnio con un poco de tiempo invertido en el gimnasio. 3. Fumas con frecuencia. La nicotina es un estimulante que tiene efectos similares a los de la cafeína. 4. Tomas varias bebidas endulzadas. Dormir poco y consumir varias bebidas de este tipo genera impactos negativos en el metabolismo. La obesidad es una de las consecuencias. 5. Usas tu smartphone más de lo que deberías. Fox La luz emitida por las pantallas de los teléfonos altera la producción natural de melatonina, conocida como la “hormona del sueño”. 6. No has recibido suficiente luz solar. La exposición ante los rayos del sol en....

La entrada 7 rutinas diurnas que están arruinando tu sueño en las noches aparece primero en DoctorDir.com.

]]> DoctorDir.com DoctorDir.com - Directorio Médico

7 rutinas diurnas que están arruinando tu sueño en las noches

Si tienes problemas a la hora de dormir es probable que debas revisar tu rutina diurna. No sólo lo que ocurre minutos antes de acostarte tiene influencia en la calidad del sueño. Una serie de factores que a simple vista parecen inconexos en realidad son la clave para una buena noche.

 

1. Usas tu cama como mesa de trabajo.

Todo es cuestión de asociar la cama únicamente a lo que le corresponde.

2. Pasas mucho tiempo en el sofá.

El sedentarismo es el principal enemigo del sueño. Evita el insomnio con un poco de tiempo invertido en el gimnasio.

3. Fumas con frecuencia.

La nicotina es un estimulante que tiene efectos similares a los de la cafeína.

4. Tomas varias bebidas endulzadas.

Dormir poco y consumir varias bebidas de este tipo genera impactos negativos en el metabolismo. La obesidad es una de las consecuencias.

5. Usas tu smartphone más de lo que deberías.

csplokuwiae-rzm-2
Fox

La luz emitida por las pantallas de los teléfonos altera la producción natural de melatonina, conocida como la “hormona del sueño”.

6. No has recibido suficiente luz solar.

La exposición ante los rayos del sol en horas de la mañana permite que el ritmo circadiano se restaure, así te sentirás radiante en la mañana y con sueño al anochecer.

7. Posponer la alarma.

Al despertar para luego retomar el sueño en realidad está comenzando un nuevo ciclo que quedará inconcluso.

Articulo tomado de; UPSCOL.com

Articulo original; http://www.upsocl.com/salud/7-rutinas-diurnas-que-estan-arruinando-tu-sueno-en-las-noches/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links

La entrada 7 rutinas diurnas que están arruinando tu sueño en las noches aparece primero en DoctorDir.com.

]]>