El sistema linfático es el secreto para mantenerse saludable. Aquí tienes 9 consejos para cuidarlo

La linfa, por lo que recibe el nombre este sistema, es un líquido transparente que recorre los vasos linfáticos y circula por todo el cuerpo. Sorprendentemente hay tres veces más linfa que sangre en el cuerpo, lo que es un detalle a considerar para darle el valor que merece.

Algunos de los síntomas de un sistema linfático debilitado son:

• Dedos hinchados o hinchazón
• Agotamiento
• Estreñimiento
• Decoloración de las piernas
• Hinchazón de pecho o dolor
• Piel seca o con picor
• Manos frías / pies / mala circulación
• Celulitis

Hay ciertos consejos que son útiles para cuidar el sistema linfático. De seguirlos uno puede asegurarse de que tendrá todo lo necesario para funcionar como corresponde. En general son bastante simples y no se requiere de un gran esfuerzo para llevarlos a cabo. Conócelos en la lista a continuación:

1. ¡Haz ejercicio!

Practicar ejercicio regularmente es fundamental para mantener el sistema linfático activado. El movimiento de los músculos estimula las válvulas en las venas y eso hace que la linfa circule como debe.

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2. Intenta evitar consumir alimentos procesados

Mientras menos tenga que procesar tu sistema linfático, mejor se conservará. Por eso evita consumir alimentos procesados, así como también los que contengan demasiada sal o azúcar. Todos los alimentos que produzcan la acumulación de toxinas son perjudiciales.

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3. Prefiere los frutos rojos

Tales como las granadas, cerezas, remolachas y arándanos. Éstos tienen tienen propiedades que benefician a los ganglios y hacen que el sistema linfático se limpie y vitalice.

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4. Toma baños de vapor o asiste a un sauna de vez en cuando

Hacer una de estas cosas semanalmente estimula las glándulas y provoca que el sudor elimine las toxinas del cuerpo.

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5. Estimula tu piel con masajes

Masajes lentos y suaves hacen que el sistema linfático se mantenga en buena condición. El estrés juega un papel muy importante en la circulación de la linfa; los masajes ayudan a llegar al estado de relajo propicio para que fluya.

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6. Practica yoga

El yoga ha demostrado ser una disciplina genial que beneficia al sistema linfático. Las posturas invertidas son sumamente útiles para mantener activos los ganglios y que la linfa vaya hacia el corazón. Desintoxicarse es muy necesario y si la práctica de yoga se realiza en un lugar de calor, el sudor trabajará en conjunto para eliminar los desechos que se albergan en nuestro organismo.

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7. Evita el consumo de drogas

Lo más importante es mantenerse alejado de las infecciones. El sistema linfático forma parte del sistema inmune y uno puede protegerlo al no consumir drogas, practicando sexo de forma segura y tratando bien las heridas y picazones de insectos.

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8. Bebe abundante agua

El agua es vital para mantener el cuerpo hidratado y que drene de manera correcta y elimine las toxinas. Beber 2 litros de agua al día es una excelente medida, mejor aún si es agua filtrada o purificada. Las bebidas deportivas son dañinas, también debes evitar las gaseosas y los jugos de fruta demasiado azucarados.

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9. Usa ropa suelta

La ropa demasiado ajustada impide la buena circulación de la linfa. Por eso, es mucho más conveniente llevar puesta ropa holgada que no cause problemas al drenaje. La ropa interior también es relevante.

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Articulo tomado de; UPSCl.com

Articulo original; http://www.upsocl.com/salud/el-sistema-linfatico-es-el-secreto-para-mantenerse-saludable-aqui-tienes-9-consejos-para-cuidarlo/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links