ESTRÉS – DoctorDir.com https://doctordir.com Directorio Médico Wed, 28 Dec 2016 22:19:15 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 9 signos que indican que el estrés está comenzando a apoderarse de ti https://doctordir.com/9-signos-indican-estres-esta-comenzando-apoderarse-ti/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=9-signos-indican-estres-esta-comenzando-apoderarse-ti Wed, 28 Dec 2016 22:19:15 +0000 http://doctordir.com/?p=16321 DoctorDir.com DoctorDir.com - Directorio Médico

9 signos que indican que el estrés está comenzando a apoderarse de ti La universidad, el trabajo, los hijos, la familia… Las situaciones de estrés están siempre a la orden del día. Miles de personas enferman a diario por causas “aparentemente” desconocidas y, como en muchos de los casos se asocia al estrés como principal factor desencadenante, aquí tenemos un listado de síntomas comunes para que pongas atención a tu cuerpo, cuando éste te anuncie que tal vez ya ha sido demasiado.   1. Tu cuerpo pide la cama… todo el tiempo El estrés consume tu energía y al llevar todos tus sentidos a la saturación. Sientes que no podrás hacer frente a todos los compromisos del día. 2. Y cuando llegas a la cama… realmente no puedes dormir. Vives cansado Aunque buscaste ese momento todo el día y estás exhausto, llegas a la cama y las horas se te pasan pensando y volteando. Tu cerebro no se desenchufa.   3. Te enfermas más seguido Cuando entras en modo estrés, el sistema inmune de tu cuerpo puede ser suprimido hasta en un 30%, lo que te hace más propenso a pescar un resfriado o cualquier virus que te rodea. 4. No sabes dónde dejaste las llaves, el celular… ni la cabeza....

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9 signos que indican que el estrés está comenzando a apoderarse de ti

La universidad, el trabajo, los hijos, la familia… Las situaciones de estrés están siempre a la orden del día. Miles de personas enferman a diario por causas “aparentemente” desconocidas y, como en muchos de los casos se asocia al estrés como principal factor desencadenante, aquí tenemos un listado de síntomas comunes para que pongas atención a tu cuerpo, cuando éste te anuncie que tal vez ya ha sido demasiado.

 

1. Tu cuerpo pide la cama… todo el tiempo

El estrés consume tu energía y al llevar todos tus sentidos a la saturación. Sientes que no podrás hacer frente a todos los compromisos del día.

2. Y cuando llegas a la cama… realmente no puedes dormir. Vives cansado

Aunque buscaste ese momento todo el día y estás exhausto, llegas a la cama y las horas se te pasan pensando y volteando. Tu cerebro no se desenchufa.

 

3. Te enfermas más seguido

Cuando entras en modo estrés, el sistema inmune de tu cuerpo puede ser suprimido hasta en un 30%, lo que te hace más propenso a pescar un resfriado o cualquier virus que te rodea.

4. No sabes dónde dejaste las llaves, el celular… ni la cabeza

Te vuelves la burla de todos. Durante el modo estrés la memoria se vuelve borrosa, no hay concentración y mucho menos capacidad de escucha. Es como si el estrés secuestrara tu cerebro.

 

5. Tu cabeza se siente saturada, y a punto de… estallar

El dolor de cabeza aparece cuando, sin saberlo, estás en constate estado de alerta. Según Easdf esto se debe a que tu cerebro no puede distinguir si el estrés es por un tigre que se aproxima, o por un montón de pruebas que tienes al día siguiente. Se lanza una alerta de peligro y tus músculos del cuello y hombros, se contraen -según él- “porque es un instinto animal proteger la yugular”.

6. Los pensamientos libidinosos… se van

No le pasa a todo el mundo, pero hay algunas mujeres que experimentan una disminución de su apetito sexual cuando están bajo constante estrés. Pero es algo temporal.

7. Todo te hace sentir emocional

Todo el mundo tiene malos días, pero aquí se magnifican. Cuando estás bajo estrés el tronco cerebral -la parte más primitiva de tu cerebro- se hace cargo, mientras que la parte que se anticipa a los resultados, se nubla. Por eso tienes reacciones que hacen que te desconozcas a ti mismo. 

8. Tu estómago juega en tu contra

A veces parece que tu estómago tuviera cerebro propio. Y es que las sensaciones de preocupación y miedo, se sienten en forma de gases, sensación de vómito, o incontables idas al baño. Hay una indiscutible relación entre la sensación y el estómago, y esto es algo que todavía inquieta a los científicos

9. Hasta parece que se te olvida respirar

Las emociones fuertes están a la orden del día, con una nota mediocre, una llegada tarde, un descuido que salió caro… Constantemente estás conteniendo la respiración para evitar las lágrimas o contener emociones, esto termina con una leve sensación de mareo. Pues debes saber que no es una buena práctica porque, con el tiempo terminarás desarrollando ataques de pánico.

Articulo tomado de; UPSCL.com

Articulo original; http://www.upsocl.com/salud/9-signos-que-indican-que-el-estres-esta-comenzando-a-apoderarse-de-ti/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links

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]]> El mejor antídoto contra el estrés https://doctordir.com/mejor-antidoto-estres/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=mejor-antidoto-estres Sat, 22 Oct 2016 23:02:46 +0000 http://doctordir.com/?p=14459 DoctorDir.com DoctorDir.com - Directorio Médico

Se llama estrés al estado de cansancio mental provocado por la exigencia de rendimiento, que suele provocar diversos trastornos físicos y mentales. No hace falta explicar que gran parte de las personas lleva hoy en día una vida estresante. Las grandes ciudades, en las que cada vez vive más gente, son en sí mismas una oferta constante de imágenes, ruidos, carteles, vidrieras y entretenimientos que pelean por llamar la atención de quienes viven en ellas, que además están ocupados y apurados por llegar a trabajar, a estudiar, a cumplir con sus obligaciones sociales y a darse tiempo para hacer también lo que realmente les gusta. Y esto sin mencionar la información y los requerimientos que nos llegan constantemente desde el teléfono móvil: mensajes de amigos, mails de trabajo, publicidades, y una oferta interminable de posteos y noticias en las redes que demandan nuestra atención constante. En Estados Unidos, según American Psychological Association, la tercera parte de la población vive en un estado de estrés extremo, mientras que el 48 % considera que su estrés ha aumentado en los últimos cinco años. América Latina no está exenta de este problema. En México, por ejemplo, se calcula que entre 30 y 40%....

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Se llama estrés al estado de cansancio mental provocado por la exigencia de rendimiento, que suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

No hace falta explicar que gran parte de las personas lleva hoy en día una vida estresante. Las grandes ciudades, en las que cada vez vive más gente, son en sí mismas una oferta constante de imágenes, ruidos, carteles, vidrieras y entretenimientos que pelean por llamar la atención de quienes viven en ellas, que además están ocupados y apurados por llegar a trabajar, a estudiar, a cumplir con sus obligaciones sociales y a darse tiempo para hacer también lo que realmente les gusta.

Y esto sin mencionar la información y los requerimientos que nos llegan constantemente desde el teléfono móvil: mensajes de amigos, mails de trabajo, publicidades, y una oferta interminable de posteos y noticias en las redes que demandan nuestra atención constante.

En Estados Unidos, según American Psychological Association, la tercera parte de la población vive en un estado de estrés extremo, mientras que el 48 % considera que su estrés ha aumentado en los últimos cinco años.

América Latina no está exenta de este problema. En México, por ejemplo, se calcula que entre 30 y 40% de las personas sufre de estrés.

En los últimos años, muchas de estas personas comenzaron a informarse, a tomar conciencia del estado de estrés y a intentar revertirlo. Éste puede reducirse con ejercicios de relajación, con yoga, con meditación y con técnicas de respiración; e intentando, por supuesto, reducir la presión y evitar las situaciones que lo causan. 

Además, algunos estudios recientes han puesto de manifiesto un detalle que puede ser muy revelador: el efecto que el silencio tiene sobre nuestro cerebro puede ser el mejor antídoto contra el estrés.

Así es: la respuesta para combatir el estrés causado por el ajetreo de estar constantemente cumpliendo objetivos, relacionándose con personas, aprendiendo cosas nuevas o recibiendo información y desarrollando actividades, podría estar simplemente en reservar unos minutos al día para estar en silencio absoluto.

En realidad, pensar en el silencio como antídoto contra el estrés no es algo tan nuevo; la meditación consiste en estar no solo en silencio por fuera, sino en buscar un silencio mental, y es sabido que muchos han superado el estrés por medio de ella.

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Pero lo novedoso es que un estudio realizado por científicos alemanes ha encontrado que el efecto del silencio sobre el cerebro puede ser tan grande que puede favorecer la regeneración neuronal y el crecimiento de células en el hipocampo, la región del cerebro relacionada con la memoria, las emociones y el aprendizaje.

En conclusión, a veces recordar algo tan fundamental como la importancia de tener algunos minutos al día u horas a la semana para dedicarnos a nosotros mismos puede ser un primer paso necesario para combatir el estrés. Y en esos minutos de soledad, quizás lo que necesitemos no sea más que quedarnos en silencio.

Artículo tomado de: http://www.labioguia.com/

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