1. Tu cuerpo pide la cama… todo el tiempo

El estrés consume tu energía y al llevar todos tus sentidos a la saturación. Sientes que no podrás hacer frente a todos los compromisos del día.

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2. Y cuando llegas a la cama… realmente no puedes dormir. Vives cansado

Aunque buscaste ese momento todo el día y estás exhausto, llegas a la cama y las horas se te pasan pensando y volteando. Tu cerebro no se desenchufa.

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3. Te enfermas más seguido

Cuando entras en modo estrés, el sistema inmune de tu cuerpo puede ser suprimido hasta en un 30%, lo que te hace más propenso a pescar un resfriado o cualquier virus que te rodea.

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4. No sabes dónde dejaste las llaves, el celular… ni la cabeza

Te vuelves la burla de todos. Durante el modo estrés la memoria se vuelve borrosa, no hay concentración y mucho menos capacidad de escucha. Es como si el estrés secuestrara tu cerebro.

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5. Tu cabeza se siente saturada, y a punto de… estallar

El dolor de cabeza aparece cuando, sin saberlo, estás en constate estado de alerta. Según Easdf esto se debe a que tu cerebro no puede distinguir si el estrés es por un tigre que se aproxima, o por un montón de pruebas que tienes al día siguiente. Se lanza una alerta de peligro y tus músculos del cuello y hombros, se contraen -según él- “porque es un instinto animal proteger la yugular”.

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6. Los pensamientos libidinosos… se van

No le pasa a todo el mundo, pero hay algunas mujeres que experimentan una disminución de su apetito sexual cuando están bajo constante estrés. Pero es algo temporal.

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7. Todo te hace sentir emocional

Todo el mundo tiene malos días, pero aquí se magnifican. Cuando estás bajo estrés el tronco cerebral -la parte más primitiva de tu cerebro- se hace cargo, mientras que la parte que se anticipa a los resultados, se nubla. Por eso tienes reacciones que hacen que te desconozcas a ti mismo. 

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8. Tu estómago juega en tu contra

A veces parece que tu estómago tuviera cerebro propio. Y es que las sensaciones de preocupación y miedo, se sienten en forma de gases, sensación de vómito, o incontables idas al baño. Hay una indiscutible relación entre la sensación y el estómago, y esto es algo que todavía inquieta a los científicos

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9. Hasta parece que se te olvida respirar

Las emociones fuertes están a la orden del día, con una nota mediocre, una llegada tarde, un descuido que salió caro… Constantemente estás conteniendo la respiración para evitar las lágrimas o contener emociones, esto termina con una leve sensación de mareo. Pues debes saber que no es una buena práctica porque, con el tiempo terminarás desarrollando ataques de pánico.

Articulo tomado de; UPSCL.com

Articulo original; http://www.upsocl.com/salud/9-signos-que-indican-que-el-estres-esta-comenzando-a-apoderarse-de-ti/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links

Britney sigue siendo una fanática del ejercicio y el baile, y así lo demuestra en su cuenta de Instagram, en donde podemos ver fotos de ella en el gimnasio, con su familia, amigos, y distintos videos en los que la vemos haciendo ejercicio o, lo que mejor sabe hacer, bailar.

Hace unos días, la cantante y bailarina compartió un video en el que está sobre una caminadora elevando mancuernas, demostrando que es una de las mejores maneras de mantenerse en forma y fortalecer los músculos.

Una de las rutinas más importantes es la preparación de la coreografía de sus presentaciones en vivo

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Sigue conservando ese gran talento para el baile por el que siempre fue reconocida

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Los ejercicios para fortalecer los brazos también están dentro de su rutina

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También se dedica a hacer yoga

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Pararse de manos es su ejercicio favorito, pues así puede esforzarse más y fortalecer más los músculos

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Y todo ese esfuerzo se puede notar en el increíble estado físico que tiene

¡Qué buen ejemplo!

Articulo tomado de; UPSCL.com

Articulo original; http://www.upsocl.com/salud/esta-es-la-rutina-de-ejercicios-que-tiene-asi-de-guapa-a-britney-spears/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links

Algunos estudios han encontrado que la acupresión puede tratar con eficacia algunas condiciones de salud como las náuseas, dolores musculares, dolores de cabeza y estrés. Aunque algunos escépticos han planteado preguntas sobre la ciencia detrás de estas prácticas argumentando que son más placebo que una respuesta legítima, muchas personas reportan que la práctica de estas técnicas, que tienen sus raíces en la medicina tradicional china, han mejorado su calidad de vida.

Hay una serie de puntos de presión en todo el cuerpo que están asociados con el alivio de tensión en particular. Basta con aplicar presión, masajear cada punto, relajar el cuerpo y repetir según sea necesario. Ese es el método estándar recomendado por los expertos del Centro de Medicina Occidental-Oriental de UCLA, una escuela de medicina integrativa que ha desarrollado técnicas basadas en las prácticas tradicionales chinas que han existido desde hace más de dos mil años.

Acá te dejamos 5 puntos claves:

1. He Gu

Busca el punto más alto del músculo cuando los dedos pulgar e índice se cierran juntos y masajea durante cuatro o cinco segundos. Este punto de presión se utiliza para tratar el estrés, dolores de cabeza, dolores de muelas, dolor facial y dolor de cuello.

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2. Jian Jing

Pellizca el músculo del hombro con el dedo pulgar y el dedo medio y estimula el punto de cuatro a cinco segundos. Es comúnmente usado para el estrés, dolor facial, dolor de cabeza, dolor de muelas y dolor de cuello.

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3. Tai Chong

Este punto de presión se utiliza para tratar el estrés, dolor de espalda baja, la presión arterial alta, calambres menstruales, dolor en las extremidades, insomnio y ansiedad. Aplicar presión en el pie por casi dos dedos de ancho por encima del lugar en el que la piel de tu dedo gordo del pie y el dedo siguiente se unen.

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4. Feng Chi

Utiliza el pulgar para seguir el hueso mastoides (oreja) hasta donde los músculos del cuello se adhieren al cráneo y aplica presión. Esta técnica de acupresión se recomienda para el estrés, dolor de cabeza, migraña, visión borrosa ocular, fatiga, falta de energía y síntomas de resfriado o gripe.

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5. Zu San Li

“En la literatura tradicional china y en la práctica, este punto se estimula con frecuencia para promover la salud y la longevidad”, dice UCLA. También se usa comúnmente para el malestar gastrointestinal, náuseas, vómitos, tensión y fatiga .

Articulo tomado de; UPSCL.com

Articulo original; http://www.upsocl.com/comunidad/descubre-5-puntos-de-tu-cuerpo-que-al-presionarlos-te-ayudaran-a-relajarte-y-sentirte-mejor/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links

No todos guardamos grasa de la misma forma y no todos la almacenamos en el mismo lugar: algunas personas ganan peso sólo en la panza, mientras que otros ganan peso y grasa en las piernas o caderas.

Existen diferentes formas de bajar los niveles de grasa y diferentes causas para su almacenamiento y eso es lo que puedes ver en esta guía visual:

En mi caso, por ejemplo, soy el número cuatro. Cuando gano peso todo mi cuerpo se mantiene relativamente delgado, excepto mi panza, que demuestra que he estado comiendo mucha comida basura o golosinas de forma muy rápida.

¿Quieres saber qué significa cada uno de estos números? ¡Identifica el tuyo y sigue leyendo!

1. Mala alimentación, exceso de grasas

No importa que tanto ejercites, si tu alimentación no es la adecuada siempre tendrás niveles elevados (y peligrosos) de grasa corporal. La grasa abdominal es especialmente peligrosa ya que, al mezclarse con nuestros órganos, va incidiendo en ellos y causando enfermedades. Es algo que va mucho más allá de lo estético. Acércate a un nutricionista y pide ayuda para cambiar tu dieta: te sorprenderá lo bien que te sentirás.

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2. Muchos nervios y ansiedad

La depresión, el estrés y la ansiedad pueden generar un impacto profundo en el cuerpo al aumentar los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Adicionalmente, el estrés nos hace querer comer cosas dulces todo el tiempo, lo que contribuye a aumentar nuestra ingesta de grasas malas. Intenta hacer más ejercicio para controlar la ansiedad y la depresión: al principio será difícil, pero una vez que termines te sentirás mucho mejor ¡Endorfinas gratis!

3. Predisposición a guardar grasa en la zona de los glúteos

Suele ocurrirle con mayor frecuencia a las mujeres, especialmente si están pasando por la menopausia o tienen problemas hormonales. Para eliminar esta grasa se debe evitar fumar, beber,  y pasar mucho tiempo inactivo. Los ejercicios con pesas pueden ayudar a aumentar el tono y reducir la grasa de esta área.

4. Metabolismo lento

A las personas con problemas de metabolismo la grasa se les suele acumular en todo el estómago.Lo ideal es acercarse al doctor para identificar cuál es el problema específico, ya que los temas del metabolismo pueden afectar mucho más que solo el peso. Intenta reducir el consumo de bebidas alcohólicas, azúcares y grasas. 

5. Mala circulación

Tiende a ser hereditario y se relaciona con cuerpos o extremidades que se ven hinchados. Es más común en mujeres embarazadas o personas con mala circulación. Asegúrate de beber mucha agua y subir escaleras o salir a caminar. El ejercicio extra mejorará la circulación.

6. Sedentarismo extremo

Este es el caso, en general, de la gente que es muy sedentaria. Si no te mueves, no haces ejercicio y comes comida poco saludable (o un exceso de calorías) aumentarás tu cantidad de grasa corporal de forma pareja en todo tu cuerpo. Intenta controlar tus porciones, comer más verduras y frutas y comenzar con ejercicio ligero, como una caminata de 30 minutos 3 veces por semana. La idea es hacer cambios paulatinos e ir de a poco.

1. Estornudar

Lo hacemos cuando nuestras fosas nasales se llenan con demasiados microbios, polvo u otro tipo de irritante. Al estornudar se deshace de todo eso.

2. Bostezar

Es para enfriar tu cerebro después de que se haya sobrecalentado o sobrecargado de información.

3. Ataques de hipo

Cuando comemos demasiado rápido, tragamos trozos grandes de comida o simplemente comemos en exceso, nuestro nervio neumogástrico, el cual está estrechamente relacionado con el estómago y el diafragma, se irrita.

4. Estirarse

Lo hacemos para hacer que nuestros músculos se “relajen”, aparte de restablecer el flujo sanguíneo y mejorar nuestro estado de ánimo.

5. Dedos arrugados

Este fenómeno se da cuando nuestro cuerpo se encuentra con una cantidad aumentada de humedad, cree que todo alrededor puede ser resbaloso. Así que la piel de tus manos de inmediato empieza a cambiar para que te sea más fácil sujetarte de las superficies planas.

6. Tirones

Tu cuerpo reacciona ante estos tirones porque alerta a tu cerebro, al sentir que puede ocurrir una muerte.

7. Piel de Gallina

La función primaria de la piel de gallina es reducir la cantidad de calor que pierde nuestro cuerpo a través de los poros en la piel, que luego hace que sea más fácil calentarnos en condiciones climáticas inhóspitas.

8. Lágrimas

Los científicos creen que en situaciones de estrés el cuerpo crea una nueva y potente fuente de irritación para distraer a la persona del dolor que está experimentando.

9. Pérdida de memoria

La pérdida de la memoria ocurre después de alguna experiencia muy desagradable. Nuestro cerebro literalmente borra los momentos más terribles de nuestra memoria.

¡Es importante que lo sepamos!