No todos guardamos grasa de la misma forma y no todos la almacenamos en el mismo lugar: algunas personas ganan peso sólo en la panza, mientras que otros ganan peso y grasa en las piernas o caderas.

Existen diferentes formas de bajar los niveles de grasa y diferentes causas para su almacenamiento y eso es lo que puedes ver en esta guía visual:

En mi caso, por ejemplo, soy el número cuatro. Cuando gano peso todo mi cuerpo se mantiene relativamente delgado, excepto mi panza, que demuestra que he estado comiendo mucha comida basura o golosinas de forma muy rápida.

¿Quieres saber qué significa cada uno de estos números? ¡Identifica el tuyo y sigue leyendo!

1. Mala alimentación, exceso de grasas

No importa que tanto ejercites, si tu alimentación no es la adecuada siempre tendrás niveles elevados (y peligrosos) de grasa corporal. La grasa abdominal es especialmente peligrosa ya que, al mezclarse con nuestros órganos, va incidiendo en ellos y causando enfermedades. Es algo que va mucho más allá de lo estético. Acércate a un nutricionista y pide ayuda para cambiar tu dieta: te sorprenderá lo bien que te sentirás.

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2. Muchos nervios y ansiedad

La depresión, el estrés y la ansiedad pueden generar un impacto profundo en el cuerpo al aumentar los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Adicionalmente, el estrés nos hace querer comer cosas dulces todo el tiempo, lo que contribuye a aumentar nuestra ingesta de grasas malas. Intenta hacer más ejercicio para controlar la ansiedad y la depresión: al principio será difícil, pero una vez que termines te sentirás mucho mejor ¡Endorfinas gratis!

3. Predisposición a guardar grasa en la zona de los glúteos

Suele ocurrirle con mayor frecuencia a las mujeres, especialmente si están pasando por la menopausia o tienen problemas hormonales. Para eliminar esta grasa se debe evitar fumar, beber,  y pasar mucho tiempo inactivo. Los ejercicios con pesas pueden ayudar a aumentar el tono y reducir la grasa de esta área.

4. Metabolismo lento

A las personas con problemas de metabolismo la grasa se les suele acumular en todo el estómago.Lo ideal es acercarse al doctor para identificar cuál es el problema específico, ya que los temas del metabolismo pueden afectar mucho más que solo el peso. Intenta reducir el consumo de bebidas alcohólicas, azúcares y grasas. 

5. Mala circulación

Tiende a ser hereditario y se relaciona con cuerpos o extremidades que se ven hinchados. Es más común en mujeres embarazadas o personas con mala circulación. Asegúrate de beber mucha agua y subir escaleras o salir a caminar. El ejercicio extra mejorará la circulación.

6. Sedentarismo extremo

Este es el caso, en general, de la gente que es muy sedentaria. Si no te mueves, no haces ejercicio y comes comida poco saludable (o un exceso de calorías) aumentarás tu cantidad de grasa corporal de forma pareja en todo tu cuerpo. Intenta controlar tus porciones, comer más verduras y frutas y comenzar con ejercicio ligero, como una caminata de 30 minutos 3 veces por semana. La idea es hacer cambios paulatinos e ir de a poco.

Desde que comenzó el programa hasta la fecha Kelsey perdió 10 kilos… pero después volvió a ganar 8 y el resultado la tiene bastante feliz.

¿La razón?

En la última fotografía se ve igual de delgada, pero mucho mas tonificada que en las anteriores y esto prueba que el peso da igual y que la composición corporal lo es todo. Da igual si estás en tu peso ‘ideal’, si tienes poca musculatura te seguirá pareciendo que tienes que perder más peso cuando en realidad sólo necesitas ganar más masa muscular.

Eso fue lo que Kelsey, quien tiene más de 300 mil seguidores, quiso recordarle a todo aquel que sigue su Instagram en esta publicación:

“Creo que es hora de un recordatorio amigable, pero firme: CHICOS, POR FAVOR, DEJEN DE PREOCUPARSE DEL NÚMERO QUE VEN EN LA BALANZA Y DEJEN DE PENSAR QUE SU PROGRESO EQUIVALE A SU PESO Y POR EL AMOR DE TODOS LOS SERES VIVOS POR FAVOR DEJEN DE PERMITIR QUE SU PESO TENGA UN EFECTO DIRECTO SOBRE SU AUTOESTIMA”.

A continuación, comentó algo que dejaba en claro que ella había vivido en carne propia estas mismas dificultades:

“Antes de quedar embarazada pesaba 59 kg, entonces basándome sólo en mi percepción alterada de las cosas decidí que mi ‘meta’ debería ser pesar 55 kg para poder ponerme mis jeans más pequeños otra vez”.

Una vez que Kelsey llegó a su meta de 55 kilos se dio cuenta de lo equivocada que estaba y de lo distorsionada que era su percepción:

“GRACIAS A DIOS que finalmente aprendí a medir mi progreso a través de cosas que realmente importan: fortaleza, habilidad, resistencia, salud y FELICIDAD. Nunca había tenido más masa muscular y menos grasa corporal que ahora. Nunca había estado más sana y nunca me había sentido más cómoda en mi propio cuerpo que ahora”.

La semana pasada me subí a la balanza y le dije JÓDETE. Y creo que ustedes deberían hacer lo mismoArticulo de; UPSCL

Articulo original; http://www.upsocl.com/salud/esta-bloggera-cambiara-para-siempre-lo-que-piensas-del-peso-corporal/?utm_source=Portada&utm_medium=Pagina&utm_campaign=links